Diät uhuelen Bauch a Flanke: Menü fir de Stoffwiessel

Et ass wichteg ze verstoen, datt uhuelen ass eng Aufgab, déi den individuellen Charakter. Am ufank sollt d 'Ursaach vum Mount, et kann eng hormonelle Stéirung, Stress, übermäßiges Iessen, passiver liewensstil, etc. Ëm e Resultat z' erzilen, erfuerdert e integréiertem. D 'Geheimnis vum Erfolleg kënnt et op d' Korrektion der Ernierung a regelméisseg kierperlech Aktivitéiten. Haut gi mir mat Hinnen méi op den éischte Punkt.

D ' grondleeënd Prinzipie vun der diätetischen Ernierung

Menü fir d ' Gewichtsabnahme

Fir ze verhënneren, datt d ' überflüssigen Pfunde, genuch, e Regime vun der richteg Ernierung. Wann de Problem schonn disponibel ass, an Fett un de Säiten oder Bauch verursaacht hunn komplex, brauch en effiziente einfach, awer Radikal Schrëtt – Diät. Et gëtt zwou Méiglechkeete – schnelles Programm oder glatte.

Am éischte Fall, Si wielen, déi Diät déi bescht fir Fraen, a sëtzen op Hir 3 Deeg, Woch, Mount. Jee méi kuerz de Kurs, ëmsou méi haart d ' Bedingunge vum Programm, an ëmsou méi séier zréck gaange Pfunde. Glatte uhuelen bedeit schonende Wierkung op de Kierper. Iessen richteg fir 3, 6, 10 Méint, an der Lag, Hiert Ausgesinn ze veränneren an nei Ernährungsgewohnheiten ze vermëttelen. Mat Hirer Hëllef geléngt, sech Fit ze halen an ëmmer gutt fillt an all Situatioun.

Déi richteg Ernierung hëlleft net nëmmen Gewiicht verléieren, mä och d 'Erëmaféierung vun der Gesondheet, fir d' Aarbecht vun der bannenzeg Organer. Alles wat néideg ass, halen sech e puer einfach Regelen:

  • Sollten Si ungesunde Alimentatioun ze verzichten, d ' Trans-Fette, vill ze vill Salz, Gewürze, Zusatzstoffe. Verbuede sinn Süßigkeiten, Miel, Mayonnaise, fast-Food, Fertiggerichte, geräuchertes, Alkohol.
  • D ' Ernierung sollt zu bereichern Ballaststoffen, Eiweiß, komplexe Kohlenhydraten. D ' Systematik soll Räich un Vitaminen, Mineralien, Mengt an aner Nährstoffe.
  • Iessen Se Heefeg, awer méi kleng Portionen. Déi ideal Heirop – 5-6 Moolzechten à 200 Gramm.
  • Et ass wichteg, méi Waasser ze drénken. Tagesbedarf Flëssegkeet fir en Erwuessene läit bei 1,5-2 Liter.
  • Fir e Fastentage ze maache. Op d ' mannst eemol an der Woch benotzen Si déiselwecht Stroumversuergung. Fir d ' Handhabung vun den Dag ass perfekt Kefir, äppel, Gurken, Waasser mat Zitrone, Wassermelone, Hüttenkäse.

Op dës Grondsätz ze halen Doheem ass en Kinderspiel. An d ' Kombinatioun biographie übungen, déi Si an der Lag, séier dat gewënschte Resultat ze kréien, an iwwerliewen Si sech vun de Säiten an dem Bauches.

Wéi ze maachen eng Diät zum verbrenne vu Fett op Hüften a Bauch?

Optiounen Ernährungsbedürfnisse ganz vill. Mir presentéieren Iech e puer beléifte Optiounen, déi de positiven Stëmmen, déi Héichdotéiert tennis-an der Ernierung. D ' Konzentratioun op déi Beispiller kënne Si selwer fir sech entwéckelen diätetischer Ernierung zur Gewichtsabnahme an der Navigatioun.

Eintägige Diät

Et ass och keng Diät, mä eng Entladung vum Dag, d ' perfekt fir Erwuessener a Jugendlecher. De Menü gesäit sou aus:

  • Frühstück – e Glas Waasser op nüchternen Magen an eng hallef Stonn méi spéit Rührei aus Eiern mat Tomaten an Champignons + e Glas Granatapfelsaft;
  • Mëtteg – Fisch, gedünstet + Salat aus Seetang + eng Mysteriéis Téi oder Kaffee ouni Zocker;
  • De beroder – portioun Gemüsesalat, nachgefüllt Chrisam + e Glas Waasser mat Zitrone.

D ' Bedingunge sinn zimlech haart, awer fir eng Nuecht léisst sech 2-3 cm am Bauchbereich. All d ' Produiten, déi am Verlaf vum Dag, sinn preiswert an an all Baumarkt.

Evenement Kurs

Ganz einfach Diät fir 3 Deeg och eng däitlech Resultat an Héicht vun der Navigatioun. Alles, wat Se maache mussen, ass Iessen nom folgende Menü:

  • 1 Dag – 350-400 gr. gekochten bronge Reis + 1 L Tomatensaft;
  • Den 2 Dag – 500 G Quark + 1 Liter Yoghurt (hëlt een d ' Produkter mat engem Fettanteil vun net méi wéi 1,5%);
  • 3. Dag – 0,5 kg gekochter Hühnerbrust + 1 Liter gréngen Téi ouni Süßungsmittel.
Ernierung zum uhuelen

Dësen Zeitplan standhält weiblech an déi Hallschent vun der Mënschheet ouni dee grousse Schwieregkeeten. De Programm kann net als "Hunger" (wann de Mënsch Hunger verspürt).

Et gëtt woch an zweiwöchentlich geltenden Diäten, Z. B. Reis, Apel-Kefir, ouni Kohlenhydrate. Menü an sou Fäll gëtt méi wéi reeche. D 'Gewiicht gëtt lues goen, awer sëcher fir d' Gesondheet. Fir et einfacher ze navigéieren, bidden mir vun Hirer Opmierksamkeet eng Tabell mat Diät fir eng Woch.

Et ass Billig, awer wierksame Programm. 7 Deeg leeën vun 2-4 kg an an der Navigatioun verloossen, net manner wéi 4-5 cm Dir Kënnt fäerdege Leeschtungen an Navigatioun uhuelen oder maachen en individuellen Programm, baséierend op Allgemenge Grondsätz fir d 'Uspréch an d' individuellen Eegeschaften vum Organismus.

29.01.2019