Diät uhuelen Bauch — Menü fir eng Woch

Souguer e klengt Bäuchlein verdirbt d ' Figur vun der Fra. An enker Kleid Fett um Bauch an de Säiten besonnesch däitlech. A wéi vill aner Bekleedung net versteckt dës lästige Figur defekt. No der Gebuert vun der Fra an iwwerhaapt nëmmen träumen kënnen iwwer d ' selwecht perfekte Navigatioun. Awer Si sollten net opginn. Et gëtt eng Diät, déi speziell fir d ' Gewichtsabnahme Bauch a Flanke.

Menü fir uhuelen Bauch

D ' Grondsätz vun der Diät uhuelen Bauch fir eng Woch

Fir wöchentliche Koordinator ze erreechen ganz onméiglech, e flaache Bauch. Awer vill uhuelen an dësem Beräich ass duerchaus realistisch. Diät fir Bauch an 3 Niveauen ënnerdeelt.

  1. Wann Dir dozou kuckt, überessen oder Virléift fir schlecht, fettige, benotzerkont Alimentatioun, dat virun der Diät brauchen Si nach eng Woch, fir bereede Si Hire Kierper ze Begrenzungen zu der Systematik. 7 Deeg ofzehuelen Dir all d ' Fett aus der Systematik, Miel, ze salzige an würzige. Onbedéngt d 'Joint bestellen an Alkohol ass extrem wichteg fir d' Opsplécke vu Fett am Beräich vun der Navigatioun. Léieren Si et Doheem zu Kochen, a keng Fertiggerichte oder fast Food. Fueren op frësch an Natierlech Produkter.
  2. Déi zweet Etapp — dat ass d ' Wochen-Diät. Wann Äert Gewiicht méi wéi 80 kg ass, zéien Si dës Frist op 2-3 Wochen, fir de Verloscht vun der Kilos anzugleichen. Schaarf Gewiichtsverloscht ass voller Schwangerschaftsstreifen an unreine Haut.
  3. Déi Drëtt Phas — stabilisierendes. De Bauch ass opgezunn, awer fir dëst Resultat ze festigen, muss nach fir e puer Wochen beschränken sech op d 'Kalorien a schlecht Kascht, net ze vill z' Iessen an vun der Nuecht, vun alkoholischen Getränken ze sonnenobservatiounen.

Wat et gëtt op enger Diät uhuelen Bauch?

  • All frisches Geméis. Déi meescht Geméis Iessen Si roh an Salaten. Kënnen och Si schmoren, Backen, Kochen, garen, ofschwächen an souguer braten mat enger eenzeger Qualifikatioun — benotzen Si beim Kochen pflanzliche an Tierische Fette.
  • Déi ganz Villfalt vun de Friichten. Uebst bequem naschen tëscht de Moolzechten. Experten gebrauchen, sou eng Regelung fir eng zwischenmahlzeit: 1 benotzerkont Aroma + 1 saure fruucht giess.
  • Grüns. Et enthält Enzymer, begënschtegen d ' Opsplécke vu Fett am Kierper, an ass Räich u Spurenelementer.
  • Mageres Rindfleisch, mageres Geflügel. 1 mol an der Woch Essen pro Dag 300 G gekochtes oder Dampf Rindfleisch, Pute, Huhn.
  • Moere Fisch erlaabt 3 mol pro Woch. Bereitet Dir an iergendenger aart a Weis, awer ouni Zousaz vun ueleg.
  • Fettarme Mëllech an Milchprodukte.
  • Hartkäse an enger Quantitéit vun 80 G zweemol pro Woch.
  • Nüsse, Som, getrocknete Friichten roh gegessen kënne ginn dräimol an der Woch fir 1 Handvoll.

Diät uhuelen Bauch: Menü fir d ' Woch

Mir bidden Iech e beispielhaftes Menü fir 1 Dag. Wann régime, kann et all Dag widerhuelen, awer et ass besser, Hir Ernierung ze diversifizieren zugelassenen Produiten.

déi richteg Ernierung zum uhuelen
  • Frühstück: Salat aus frischem Geméis mat Kraider; 2 Scheiwen Béier (ongeféier 80 G); Mysteriéis natierleche ungesüßten Kaffee.
  • Snack: 100 G Hüttenkäse mat Fruchtstücken.
  • Prais: Zopp aus Weißkohl, Tomaten, Sellerie (déi zweet Variant Prais: 150 G gekochtes Huhn ouni Haut, Salat aus frischem Geméis); 2 Birnen, A Mysteriéis ungesüßten gréngen Téi.
  • Snack: eng Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte.
  • De beroder: Geméis-Eintopf a puer pikante fruucht giess; eng Mysteriéis Kräutertee.
28.12.2018