Diät fir d ' Gewichtsabnahme vun 10 kg: Menü, Regelen, Varianten Diäten

Jidderee wëll schlank sinn a staark sinn, Fit bleiwen, sech wuel fillt an aneren ze gefall. Männer a Fraen, jonk an al, all Gedanken iwwert Seng Figur. Bei dëser Form ganz liicht ze verléieren. Et lount sech e wéineg ze entspanen, gönnen Si sech e puer Deeg – a kuckt, Hir Lieblings-Jeans net zugeknöpft, d ' zuelen op der Libra traurig. Awer keng Suerg. Diät fir d 'Gewichtsabnahme vun 10 kg hëlleft, d' Situatioun ze erauszerechnen ass bal sou einfach, wéi et gemaach gouf.

Diät fir d ' Gewichtsabnahme vun 10 kg

Et ass wichteg uhuelen mat Gebaut

Ass et realistisch 10 kg uhuelen pro Woch. Awer wann et falsch ass, kann staark beeinträchtigen Hir Gesondheet, an dann nees zuzunehmen. Fir dat ze vermeiden, wann Dir drun denkt d ' Haaptsaach. Et geet net, einfach Gewiicht ze verléieren, déi hien ënnerstëtzen. Wann Dir differenzen überflüssigen Pfunde, ass Hire liewensstil falsch ausbalanciert. Wahrscheinlech, Se ze Iessen nahrhaftes Iessen fir Hir Aktivitéit. A Si ginn annoncéiert, bis Si de Problem léisen – Balance ze erreechen. Diät fir d ' Gewichtsabnahme vun 10 kg Iech beim Kaafen déi gewënschte Form, an dann brauch Dir Ënnerstëtzung. Dat heescht, sou streng limitéiert Si sech net brauchen, awer aner Gewohnheiten hunn definitiv ze erschaffen.

Uhuelen pro Woch op 10 kg – dat ass eng zimlech seriö Belaaschtung fir de Kierper. Sollt net esou Mëttele gräifen dacks nach méi – sou Diäten einhalten ze laang. Well d ' Zil all där Schéinheet a Gesondheet. Eng kaputte Verdauungssystem kann dozou féieren, datt Problemer mat rasse, mat der Haut, d 'Gesondheet ruinieren... maache Si et Einfach, mat gesundem Menschenverstand, an d' Reduktioun vum übergewichts gëtt einfach, effizient a sécher.

Ganz wichteg ass de richtege Entkomm mat der Ernierung.

  • Net nees ze staark op d ' aktuell Ernierung. Och wann Dir plangt, däitlech erhéijen de Volumen an den Nährwert vu Liewensmëttel, maache Si et mëll.
  • Ofzehuelen Si frittierte, geräuchert, séisse an üppig vum Fondue Beimengungen. Net verbieten, sech d ' Lieblings Platen oder Produkter, mä wann Si sech an dës Lëscht – beschränken Si Hir Gebrauch.
  • Erënneren Si sech, wéi fonctionnéiert dat Verdauungssystem an Iessen an iwwereneestëmmung mat de Regelen.
  • Gitt a respektéieren d ' Diät. Wann Dir de ganzen Dag hungern an owes alles Iessen, wat Se wëllen am Laf vum Dag – net an der Lag, d ' Gewiicht ze kontrolléieren.
  • Verzichten op Alkohol an zu salzige Alimentatioun. Si sinn an der Lag, negieren d ' Wierkung all Diät.

An natierlech wichteg Disziplin. D ' Vorschriften der Diät, richteg ginn Si op lässige Moud an vergiess net ze halen déi ganz Zäit, a Si ginn déi perfekte Figur.

Schnelles Buchweizen-Diät

Op dëser Diät wierklech verléieren bis zu 10 kg pro Woch, woubäi de Volume vun der Konsum vu Kären, ass net beschrnkt, awer et muss net zu Kochen. Et ass kee Witz, mä en alternative a hilfreicher Art zu Kochen.

E Glas Buchweizen brauchen Gießen Si zwee Tassen kochendes Waasser a loosse fir 12 Stonnen oder iwwer Nuecht. Während där Zäit huet Si Waasser ophuelen a mëll, bal wéi gewinnt. Awer et bleift méi Nährstoffe an Ballaststoffe, dat ass d ' ganz Magie. Doriwwer eraus kann eppes dobai Buchweizen, kee Salz, keen Zocker, näischt.

Iessen d ' ganz Woch nëmmen Buchweizen ass net noutwendeg. Hei ass eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi erlaabt, dës Method ze gebrauchen, uhuelen 10 kg mat notzen fir d ' Gesondheet sinn Si souguer noutwendeg.

  • Fettarmer Kefir
  • Plain sauberes Waasser – op d ' mannst 1,5 Liter pro Dag
  • Ungesüßten Téi, luusst gréng
  • Gréng äppel
Méiglechkeeten, Gewiicht ze verléieren

Net Iessen während der Diät Bananne an Weintrauben wéinst Zocker an Hirer Struktur. Jo an all aner Produiten aus der Ernierung ausgeschloss ginn sollen, fir d ' Diät funktionéiert wéi Se wëllen.

Fir d ' Veruschaulechung hei e Beispill de Menü fir den Dag.

  1. Zum Frühstück. Mysteriéis Buchweizen a Form vu Kären – ronn 100 G Kefir oder Téi
  2. Fir deen Prais. Nach eng Schossel Müsli, an en Apel.
  3. Fir d ' Beroder. Mysteriéis fettarmer Yoghurt, eng Mysteriéis Buchweizen.

Wann Se sech un sou enger Diät Woch, et gëtt net nëmmen hëllefen, Gewiicht ze verléieren, awer sättigen de Kierper mat nëtzlechen Mikroelementen a Vitaminen, a verbesseren d ' Aarbecht vum Verdauungssystems. Mä wann Si sech un Hir méi wéi 10 Deeg oder ze dacks ze Hiert zréckkommen, kënne Si staark d ' Gesondheet opdréien. Net iwwerdreiwen!

Drehzahlgeregelter Fasten fir d ' Gewichtsreduktion op 10 kg. Diät ausbilden

Et ass net ganz verhungern. Et ass eng ganz haart Diät, déi vun den ärzten entwéckelt gouf a minimiséiert d ' Gefor vum Verhungerns, ënner Beibehaltung senger Wierksamkeet. D 'wirksame Diät fir d' Gewichtsabnahme vun 10 kg, haften deem Si mat Suergfalt. Während dem Fastens gëtt de Kierper an den extremen haarde Bedingunge vun der Knappheit un Kalorien, kann et ze Schwach, Schwindel a souguer Ohnmacht. Dofir gesinn Si Hir Gesondheet mat gréisserer Suergfalt erstallt.

Kuerz virun dem Ufank vun der Diät net mager op Fett an nahrhafte Spaweck, de Sprong war net ganz schaarf. Iessen Si sou, wéi Dir plangt, fir Gewiicht no der Diät.

Menü

  • Den éischten Dag. De ganzen Dag verbueden ze konsumieren Fester Kascht. Hir ganz Ernierung ass 1,5 Liter rengt ouni Kohlensäure Waasser. A kengem Fall net an engem Zuch – et mussen 5 Glieser, getrunken am Laf vum Dag. Wiesbaden huet Si am Viraus an drénken op der Auer. Wann Dir méi wëllt – Dir kënnt méi ze drénken, awer net méi wéi 3 L.
  • Den zweeten Dag. Sou op d ' Auer verdeelen 0,8 Liter Magermilch. Seng Vill net erhéijen, wann Se wëllen, fir ze drénken – drénken Si Waasser. 30 Minutte virum Schlafengehen Iessen Si e gréngen Apel.
  • Den Drëtten Dag. Nëmmen Waasser.
  • De véierten Dag. Dir kënnt et net-stärkehaltige Geméis. Ouni Salz. Kann een Salat zubereiten – zum Beispill aus Kabes, Karotten an typesche Kraider, liicht würzen Säit. Nëmmen Waasser ze drénken.
  • De fënneften Dag. Mëllech an den Apel, wéi den zweeten Dag vun der Diät.
  • De sechsten Dag. Zum Frühstück däerfe e gekochtes argonauten ouni Salz a Gewürze. Dag – 100 G Huhn, am beschten Hähnchenbrustfilets. Och gekochtes. A sou vill Erbsen. Eng Stonn virum Schlafengehen e puer gréng äppel.
  • De siebente Dag. Op deem Dag hunn Si 500 G fettarmer Hüttenkäse – besser opdeelen op méi Moolzechten. Natierlech, keng Zusatzstoffe. E Liter Mëllech. Den Owend kënnt Dir Iessen e gréngen Apel.

Dat ass eng ganz gescheit Diät fir d 'Gewichtsabnahme vun 10 kg, während der ausserdeem gëtt d' Reinigung vum Organismus, normalisiert de Stoffwiessel, Gewiicht geet ganz séier an ass net zurückerstattet, wann an Zukunft déi richteg Ernierung anzehalen. Allerdéngs ass déi genee perséinlech Resultater sinn ofhängeg vun Hirem Gesondheetszoustand, Aktivitéit an dovun, wéi vill Pfunde gouf Si fir d ' éischt.

Diät "Klensch". Minus 10 kg a 7 Deeg

D ' Grondlag vun dësen interessanten Diät ass eng Speziell Zopp. Säi Rezept mussen Se onbedéngt einhalten, awer dann ass d ' Quantitéit an der deeglecher Ernierung net begrenzt, je méi Iessen, ëmsou gesünder. Uhuelen op 10 kg kënnt ouni hungergefühl, wat ganz wertvoll ass. Mat Ausnam vun der Suppen an der Ernierung gëtt et weider Produkter, awer och streng reglementierte.

Navigatioun

Also, d ' Aart vun der Zubereitung der Zopp.

  • Inhaltsstoffer.
  • 2-3 grouss Fester Tomate
  • 6 mëttel Artisten Safran
  • Kabes – net ganz grouss
  • Stangensellerie
  • 2 schwaarzen Pfeffer
  • Wierfel Brühe
  • Geméis wäschen a schälen
  • An klengen, ongeféier gläich gewürfelt
  • Fir d 'éischt Kochen Si d' Geméis bei staarker Hëtzt ongeféier 10 Minutten, da Hëtzt reduzéieren an loosse Se e wéineg Kochen. D ' Zopp ass fäerdeg, wann de Kabes mëll ass.
  • Um Enn Brühwürfel derbäisetzen, fir d ' Zopp appetitlicher.

Menü dag fir eng Woch.

  1. D ' Zopp kann een sou vill Iessen, wéi Se wëllen. Drénken Si vill Waasser. Dir kënnt dobai, an der Ernierung all Uebst, ausser Drauwe a Bananne.
  2. Zu der Zopp Derbäi gebackene Kartoffeln mat Botter, 2-3 mëttelgrouss Kartoffeln.
  3. Un dësem Dag Kartoffeln verbueden. Awer Si Iessen all Geméis ouni Zugabe vun ueleg a Gewürzer. An natierlech Zopp.
  4. Nëmmen Zopp a Waasser. Sou vill wéi méiglech vun beidem (ouni Fanatismus), zousätzlech Produkter un dësem Dag net.
  5. Op d ' obligatorische Zopp Derbäi 400-500 G Rindfleisch, awer nëmmen gekochtes ouni Gewürze.
  6. Verbuede sinn Kartoffeln a Bananne, alles aner kann een Iessen, awer d ' Zopp muss gegessen ginn, méi wéi alles anert. Am beschten fügen Se zu der Zopp d ' äppel a Kabes (Brokkoli, farbig), kann awer säi Wonsch, gefouert ze ginn.
  7. Dat ass de Leschten Dag vun der Diät, d ' Bedéngungen, widerhuelen Si de viregten Dag.

Apel-Kefir Diät fir d ' Gewichtsabnahme vun 10 kg

Dës Diät ass fir 9 Deeg mat däitlech Spelz-Modus. Am Géigesaz zu fréieren Varianten gëtt et keng Villfalt vu Produiten. A ganz wéineg Kohlenhydrate, also während der Diät kann zäitweis schwindlig – mä et bedeit, datt de Prozess geet. Dat ass eng effektiv Diät fir d 'Gewichtsabnahme vun 10 kg, awer riskant dacks op Si zurückgreifen oder d' festziehen ze laang.

Menü

  • Déi éischt 3 Deeg – nëmmen Kefir. Fettgehalt streng 1%, pro Dag drénken 1,5 L.
  • Déi folgend 3 Deeg op de äpfeln. All Dag 1,5 kg gréng fest äpfeln.
  • Nach 3 Deeg Kefir.

Diäten vill, Si all aarbechten, awer fir verschidde Leit am beschten anescht. Wielen ass schwéier, an et ass net ëmmer noutwendeg sou haart Moossnamen. Wann Dir tippte e wéineg a wëllen d ' Situatioun séier ze bekëmmeren, oder wann Dir entwéckelen langfristige Ernährungsplan Gewiicht halen, e puer Regelen an Och bleiwen.

Während der Diät

  • Wa Si sech fir eng bestëmmte Diät – weichet net vun de Regelen. Iessen Si nëmmen verschiddene Produkter, déi an den Regelen uginn.
  • Absolut bei all Modus a bei all Nahrungszousaz soll de Mënsch all Dag 1,5-2 Liter rengt Waasser ouni Gas. Et verbessert d 'Gesondheet, den Zoustand vun der Haut a verbessert och d' Leeschtungsfäegkeet.
  • Begrenzen Si sech an der Systematik, ass et schwiereg, den iwwerbléck iwwer déi deeglech Norm vun Vitaminen a Spurenelementer. Dofir kafen Si an der Apdikt e geeigneter Komplex an drénken Si Vitamine all Dag.
  • Mir all wëssen, datt, fir d Figuren mussen net nëmme richteg Iessen, mä och aktiv bewegen. Awer während der Diät fir d ' Gewichtsabnahme 10 kg, besonnesch mat Mangel un Kohlenhydraten, übermäßige kierperlech Aktivitéit ass geféierlech. Jo an de Gebrauch vun Hir gëtt net – Muskeln, déi net anstänneg Ernierung, net entwéckelen.

D ' Regelen no dem Enn vun der Diät

  • Steet fir ëmmer vergiess de Getränken. An Hinnen ass ze vill Zocker a Moment, an als Resultat Si drénken vill manner nëtzlech sauberes Waasser. Souguer d ' gekauften Säfte keng Virdeeler – ersetzen Se duerch frësch. Et ass kee grousse Verloscht: no enger Weile vergiess Si Hir trieden Fondue an net op hien zurückkommen wëllen.
  • Giess huet Si de Konsum vu Backwaren. Miel vun héchster Qualitéit ass net vill nützen, awer staark aktivéiert d ' Bildung vu Fett. Wann Brout dann Vollkorn, wann Genuss zum Tee – e Stéck Bitterschokolade, wann benotzerkont zwischenmahlzeit eppes frischem Uebst.
  • Entwöhnen Si sech vum Zocker. Süßstoffe sinn och net ganz zouverléisseg Frënn. Eigentlech net ze séiss Téi an Kaffee an Ofwiesenheet nachtisch nom Iessen séier gewöhnen a Chronesch ersetzen Si Zocker an den Honig.
  • Bei der Aarbecht fir de Verdauungssystem gëtt et ee bestëmmte Tagesablauf.
  • Alimentatioun mat Kohlenhydraten eng bis zu 12 Stonnen an Protein getrennt – an der zweeter Hallschent vum Dag.
  • Protein ass am beschten verdaulich, wann geroden an den Kierper gläichzäiteg mat pflanzlichen Ballaststoffen. Dat heescht net séiss mat Geméis ouni Stärkegehalt.
  • Fir e puer Stonnen virum Schlafengehen gëtt et an der Regel net brauchen, fir den Magen gepackt huet, behandelen d ' Systematik bis zum Schlafengehen.
Diät mat äpfeln

Gönnen Si Hirem Kierper verantwortungsvoll. Dat schreift Gewiicht ass ganz wichteg, awer net manner wichteg fir eng gutt Gesondheet, schéin Haut, gesundes Coma, staark ze Behalen. Vergiess Si net iwwer d 'Freuden, dorënner d' Freed un engem Iessen net nëmmen hëllefräich, mä och lecker.

Et ass net schwéier, wann Si ëmmer drun denken, iwwer d ' Regelen vun der richteg Ernierung an enger gesunden Polynesier.

17.11.2018