Rezept zum effektiver uhuelen

D ' Fro ass net untätig. Wann ästhetische Gesichtspunkte fir Si keng Roll spillen, liesen Si Folgendes: eng gesunde Polynesier ass déi bescht Medezin géint d ' Kris vum mëttleren Alters. Ronn fünfunddreißig — véierzeg Joer déi Vill Testosteron am Blutt fänkt un ze falen. Fir all Mann ass et ganz anfälligen Alter.

"Grad an dëser Lebensphase déi richteg Ernierung a kierperlech Aktivitéit kann buchstäblich fir d' Mënschen nees, — seet Yuri, Therapeut, Ernährungsberater, wëssenschaftleche Mataarbechter op der klinischen Sektioun vum fderalen wëssenschaftlechen Zentrum vum Institut fir biomedizinische Problemer vun der Russescher Akademie vun de Wëssenschaften. — Ech gesinn dat um Beispill vun Hirer Cliente. Ee vun Hinnen, e fréieren Entreprener der mëttlerer Hand huet, ouni Aarbecht an Ochänneren, war vu Fett an schrecklich. 30 kg rasse. D ' Familjen hunn an der Rezeptioun. Mir mat him zesumme beliefen sech op Programm. Huet hien op d ' Fitness dräi mol pro Woch. Fir d ' éischt, wéi e Schuljunge, konnt näischt maachen an der Turnhalle. Awer lues a lues krut en Fondue, Dënn, d 'Muskeln aufgepumpt Ausgesinn, a gouf op 15 Joer jonk".

uhuelen

No de Statistiken, e gesunden sportlichen Mann an all Alter fillt sech selbstbewusster a glécklechen. Méi verdéngt, a méi laang lieft. Hien ass attraktiver an den Aen vun de Fraen, déi dacks Sex huet an snap vun him méi Spaß.

Dräi staark Virdeeler

"No ménger Meenung, wann d' Männer beschleisse, Gewiicht ze verléieren, Si eignen sech fir d ' Saach däitleche als Fraen, an dacks bis zum Enn goen, — seet Yuri. — Ech als Dokter mat Iech émile reuter. Fra zéng mol méi stéieren-Modus, awer net unerkannt — Kefir getrunken, an dat ass et. De Mann lügt net. Sou direkt a seet: de Weekend gegessen 10 kg Schaschlik an Ochänneren fënnef Liter Wodka".

Ausserdeem, Männer, Gewiicht ze verléieren Fraen séier, virun allem, no den ärzten, an Cardio - a Kraftgeräten souwéi beim, schwamme. Funktionéieren all klassesch Power-Programm, wou et noutwendeg ass, begrenzen Fett an Kohlenhydrate, virun allem Alkohol. "An dräi bis fënnef Méint kënnen Si ouni Schued fir d 'Gesondheet 20-30 kg ze verléieren", — seet Olga.

Plus, wëssenschaftlech Studien no, Männer sinn net sou impulsiv wéi d ' Hallschent vun der Mënschheet, an et ass einfacher leckereien ze. (Meedchen, keng Suerg, Dank der Impulsivität bei eis séier Reaktioun an feiner Intuition!)

Déi wichtegst Regele uhuelen fir Männer

1. Fannen Si Hire perséinleche Modus Essen

Gläicher

Jo, kleng Moolzechten — véier bis fënnef kleng Moolzechten am Laf vum Dag — optimal vum Standpunkt vun der Diätetik. Awer wann et aus irgendeinem Grond net zefridden sinn, kënne Si eng Diät anescht.

"Ech esse zweemol am Dag, mäi Kierper ass sou bequemer", — Oleg azielen mir Malik. Moies huet hien huet en ëmfangräicht Frühstück: Quark mat typesche Kraider, radieschen, Salz a Pfeffer. Oder Hafer virgezunn Bräi mat Apel an Honig. Den Owend — zwee Chicken Schnitzel, Hähnchenbrust oder Fisch a vill Geméis. Fir de Fall Anfall vun Hunger am Kühlschrank gëtt et ëmmer typesche Béier.

2. Ronne Si d 'Fett Cardio - a Cardio-übungen (lafen, Football, Fahrrad, Seilspringen, joggen, übungen mat gewichten fir d' Been, Äerm, Bauch, Broscht a Réck).

"Ech ugefaangen ze lafen — am ufank fir 2 km, dann 4 km dräimol pro Woch, — deelt seng Erfahrung uhuelen Roman. — Elo Matcher Football dräimol an der Woch".

Oleg Malik geet an d ' Turnhalle niewendru mat der Aarbecht an schwimmt am Pool bis 45 Minutten dräi bis fënnef mol pro Woch. Wann gewiicht fält, beschäftegt sech d ' Kardiogeräte no koméi Stonnen fënnefmol pro Woch. "Zu Fouss op dem Laufband — en zimlech mühsamer Prozess, hie gewarnt. — D ' Jungs an der Halle mech Pin-up a sot, datt méi wéi e Mount nach ëmmer net aushalten. A sechs Méint méi spéit stoen applaudierten — et war schéin. Et muss sech upassen a net opzeginn".

3. Net auszuschließen Lieblings-Produkter an Alkohol fir ëmmer

E puer mol an der Woch kënnt Dir Kuchen Essen, gebratenes Schweinefleisch, Rahm oder e Glas Wäin oder Bier. Awer un den aneren Deeg halen Si Modus. Roman : "Ech refuséiert mech, déi séiss, Brout, Verschwonnen, Konserven, lëtz. Fleesch. Ersat alles Quark, Kefir, Yoghurt, Fisch, Geméis-Salate. Net no sechs Auer owes gegessen — erdroen". Oppassen op Portionen: eng Moolzecht — net méi wéi dräi Hire Fäusten op d ' Volumen.

4. Probéieren Se eng Diät

Dat ass eng ganz effektiv Method verjagen rasse. Iwwregens, bei photoshop zimlech vill Männer. Paulus, den Auteur vun "Nei Bicher iwwer Rohkost oder Firwat d 'Kühe Fleischfresser", loossen Si sech op Rohkost mat 25 rasse, erkläert et: "Ech mengen, Fraen kuckt dozou, méi zu Kochen, Si gären et, anspruchsvolle Platen. Männer tendéiere dozoum fir d ' Einfachheet, sou ass et einfacher zu Essen frisches Uebst a Geméis mat engem minimalen Behandlung. Frae brauchen en Dësch a Verpakung. Männer knabbern kënnen um Sprong".

5. Huelen Si sech genuch Stewart

"Schlafmangel drastesch verlangsamt de Stoffwiessel, — seet Olga. — Op de selwecht grondleeënd griichesch Hormone produzéiert während der Nuecht. Dofir schlof Si op d 'mannst sechs Stonnen den Dag".

6. Verfollegen Se Hir Fortschrëtter, dofir ass et sënnvoll, Hiren Dokter a sengem Fitness-Club, fir et nachgemessen, wéi sech Hir Kraaft, Flexibilitéit an Ausdauer. Allerdéngs richelieu dinn, a Si selwer spieren d 'Verännerungen: d' Atmung gëtt émile reuter, de Réck, de Kapp gëtt klarer.

Erfolleg
24.09.2018