Wéi ee Gewiicht verléieren an de Bauch vun der Fra

Den éischte Plaz, wou d 'Fettdepots ze spieren, gëtt d' Navigatioun. Dofir wann Si uhuelen wëllen, besonnescht Aen op genee dëse Beräich. An nëmmen e wéineg Rock-Press, Training vun de Bauchmuskulatur. Vun Der Fra mussen nach Steieren a Produkter, déi an de Kierper kommen, well nëmmen mageres Kascht a Verbindung mat psychescher Aktivitéit an Packungen hëllefen, werfen d ' Pfunde.

Fir vill Fraen an der Problemzone ass de Bauch an d ' Säiten. Schlanke Navigatioun d ' Pfand der Weiblichkeit, Anmut a Jugend. Ah, mat där vu überschüssigem Fett an dësem Beräich treffe net nëmmen Besëtzer Körperbau "den Apel". De Paradoxon besteet doran, datt et säitlech am schwierigsten ze verjagen Fettdepots, obwuel do d ' meescht a Si aufmarschiert. Loost eis versichen ze verstoen, wéi ee Gewiicht verléieren an de Bauch vun der Fra an ob et méiglech ass, nees e perfekt flaachen Bauch.

Hauptgründe Saz vun überschüssigem Fett am Beräich vun der Navigatioun

Puglias

An der Regel jonkt Meedche genéissen flache Bauch an schlanken Säiten, droen Konfektionsgröße 42-44 an net doriwwer nachzudenken, datt fréier oder spéider déi Zon vum Kierper gëtt dat verkierzt. Den Alter vun drësseg Joer gëtt et onméiglech, sech ze Hosen oder Jeans ouni d ' optrieden vun hässlichen "Stëmm" iwwert de Rimm. Gëtt schwéier ze Huelen e Kleiderschrank, musse mir eng Entscheedung zugonschte vun Kleidern fir Fraen am Alter, méiglechst verdeckt Verunstaltungen Figur. D 'überflüssigen Fettdepots ruinieren d' Selbstwertgefühl all Vertrieder vum schéine Kinnek. Ass et méiglech ze verhënneren, datt d ' Entstoe vun deene rasse gehéiert déi an der Navigatioun? Si mussen awer folgend Regele beuechten:

  • Iessen mässeg. Übermäßiges Iessen an d ' Gläichgewiicht vun der Protein, Fette an Kohlenhydrate – déi wichtegst Ursaach fir Fettablagerung am Bauchraum. Woubäi et besser ass net schmerzhaft, ännert Se Hir Ernährungsgewohnheiten an deem Moment, wa schonn ee Problem, an dee Problem ze vermeiden, starten Si richteg an ausgewogen ze Iessen nach mat der Jugend. Wann d ' Elteren net vermëttelen konnte Si dat richteg Essverhalten – maache Si et sech selwer. Wann Dir eleng sidd verantwortlech fir d 'Gesondheet vu sengem Kierper an d' Schéinheet vun der Navigatioun. Ze vill Iessen, ze quelltext änneren einfache Kohlenhydraten an gesättigten Fetten Déiere – en direkte Wee zu engem risege Bauch.
  • Alkohol: Bier, Cocktailer, Wäin, Spirituosen an all alkoholischen Gedrénks, déi Zocker dran – et ass net nëmmen Auswierkung op den Kierper, mä och en direkte Wee zu de sougenannte Bauch vum Bier. Denken net, datt hie sech nëmme bei de Männer missbraucht Bier. Schlank, kräftiger Oberkörper ass nëmme beim komplette Liquidatioun vun alkoholischen Getränken aus Hirer Ernierung.
  • Alimentatioun gegessen ginn, manner wéi dräi Stonnen virun dem Schlafengehen, keng Zäit fir ze verdauen. Et iwwerzeegung d 'Gasbildung, Blähungen, d' Genesis vun Erkrankungen vum Magen-Darm-Trakt. Sou eng Belaaschtung fir d ' Verdauung schädlich. Si mussen nach mat der Jugend ze vermëttelen, sech d 'Gewohnheit, näischt z' dräi-véier Stonne virun dem Schlafengehen.
  • Biographie Belaaschtung. Et sollt net eng Last säi – der Sport muss Freed bréngen. Oppassen Si beim Sport, Yoga, Pilates, Lateinamerikanische Verbuede. D 'Grundbedingung – Si mussen d' Dauerhaftigkeit. Vun zwou-dräi Trainingseinheiten näischt gëtt näischt. Sichen Si fir sech sou eng Form vun der übung, déi Freed ze ginn, Si liicht an Aufregung. Net onbedéngt bis op d ' Erschöpfung rocken Bauchmuskeln an der Turnhalle: zhirok mat dem Bauch gëtt einfach Schmëlzen souguer vun einfache Aerobic! D 'Haaptsach – d' Regelméissegkeet.
  • Flüssigkeitszufuhr ass wichteg, well hien de Kierper entgiftet an hëlleft, loszuwerden, d ' Schwellung vum Gewebes am Beräich vun der Navigatioun. Pro Kilogramm Körpergewicht muss op d ' mannst 30 ml reinem Waasser.

Wat maache mat engem décken Bauch

schéin Bauch

Wann Dir verpasst hunn, wann vorbeugende Moossnamen hëllefen konnten, an elo den Ëmfank vun Hirer Navigatioun alles aner als ideal – beeilen Si sech net aufregen! Wéi uhuelen Bauch Fra, wann rasse schonn gewielt? Ëmmer nees schlanke Navigatioun awer een muss Gedold hunn. Mussen nei bauen, Hire liewensstil an Ernährungsgewohnheiten.

Hei sinn d 'Alimentatioun, déi Si Iesse kënnen an unbegrenzter Quantitéit, zu all Zäit (ausgeholl d' Zäit dräi Stonnen virun dem Schlafengehen):

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • gekochtes Eiweiß;
  • Quelltext aus Eiweiß a Mëllech (ouni Botter);
  • gekochtes Hähnchenfilet an der Sojasauce;
  • Geschmortes Rindfleisch, an Essig eingelegt an Andalouse Zwiebelsauce;
  • fettarmer Kefir, Rjashenka Mëllech an aner Milchgetränke;
  • hausgemachter Béier aus 1,5%Mëllech.

Wéi Dir gesitt, ass Grondviraussetzung fir d ' Auswiel vun de Produiten ass de Mindestgehalt un Kohlenhydraten an Fetten. All déi beléiftsten a séier wirkende Diäten baséieren op proteinreiche Kascht – huelen Se et sech op d ' Äerm. Vun proteinprodukten kënnt Dir eng ricely an leckere Ernierung fir eng laang Zäit. D ' Haaptsach – net zu brechen oder maache Si Hire Kierper "Kohlenhydrat-Bommen" a Form vu Kuchen, Pizza an Süßigkeiten. No engem hallwen Joer ass sou enger Leeschtung, Si ginn überrascht säi Resultat.

19.09.2018