Wéi laang dauert et, fir Resultater ze gesinn der uhuelen duerch Diät an Übunge

Ze gesinn déi éischt Resultater vun der Gewichtsabnahme enger Persoun gëtt e Mount, bei anere puer Deeg. Dëst wierkt sech op vill Faktoren, inklusiv d 'éischt d' Gréisst an Ernierung. D 'Äntwert op d' Fro, wéi séier Si bemerken Gewiichtsverloscht - zweideutig an der Folleg sou Grënn:

Uhuelen
  • D 'éischt d' Gréisst. Beim éischte index vun der Mass no zu deene rasse, Gewiicht ze verléieren kënnen an 9 kg an engem Dag. Wann de Mënsch d 'éischt d' Gréisst vum Kierper méi, hie fänkt séier Gewiicht ze verléieren, an den éischten Deeg vun der Diät.
  • D ' Aart vun der Ernierung. E puer Diäten sinn déi éischt Phas, op deem d ' Leit verléieren méi Kilo. D ' Deville-Diät oder South Beach, aner populär Programmer fänken mat der schaarfer Start, wa bannent enger-zwou Wochen gescheit Begrenzungen zu der Systematik, déi Stimulierung der séier. An dëser Phas verléiert de Mënsch vun 2,5 kg pro Woch. Infolgedessen Gewiichtsverloscht gëtt fréi bemierkbar.
  • D ' Foto vun Kohlenhydraten. D ' Reduzierung vun der Zuel vun de Kohlenhydrate an der Systematik féiert zu engem schnell Verloscht vu Waasser. Bei der Ausscheidung vu Flëssegkeete aus dem Kierper vun der Persoun fillt sech émile reuter. Op niddreg-Kohlenhydrat-Ernierung e puer verléieren Gewiicht 5 kg/Woch. Gewiichtsverloscht duerch Waasser ënnerscheet sech vun der Ordonnéiert vu Fett. Reduzierung vum Verbrauchs vun Kohlenhydraten fir Diät - en exzellente Usaz, fir Gewiicht ze verléieren, en Deel vum komplexen Programm fir eng gesunde Ernierung.
  • Wéi oft gewogen. Regelméisseg. Wann Weien Si sech eemol pro Woch, gesi Si dat Gesamtergebnis uhuelen zu siwen Deeg, bei regelméisseg Kontroll vun de Verännerungen vun de Unzeeche sinn déi genee d ' Dynamik vun der Senkung, Marseille oder Stabilitéit vum Gewichts. D 'Gewiicht ännert sech: d' Grënn dofir - d 'Geschwollenheit, déi falsch Ernierung am Laf vum Dag, d' Zufuhr vu méi Kalorien wéi d ' Käschten? Déi Ziler verfollegen. Fir verschiddener ass de Wonsch trage eng kleng Gréisst mutzen, kapen, oder fir aner - d 'Verréngerung vun den zuelen vun der Libra, d' Verännerungen bestëmmte Körperteile, etc.

Digital Waagen weisen kleng Schwankungen vun der ganzer Körpermasse (mat enger Genauegkeet bis zu engem Gramm), mä Si sinn net genuch, fir ze bemerken d ' uhuelen all bestëmmte Beräich vum Kierper. E sëcher Wee, virun uhuelen - anprobieren vu mutzen, kapen, déi Si hu schwéier.

Den nächste Schrëtt - d ' Reduzierung der Volumina vun den eenzelnen Deeler vum Kierper. Dës ännerunge trieden op de ganze Prozess vun der Gewichtsabnahme, oder guer net wahrnehmbar, soulaang de Mënsch net verléieren 2-3 kg. Fir d ' Resultater, maachen eng Rei vu übungen während der Diät. Klassen an der Turnhalle oder Fitness verbesseren Körperform, auszédrécken Eleganz, Muskeltonus. Wuesstem vun der Muskelmasse erhéicht an d 'Gewichtsanzeigen - verdeelen d' Belaaschtung op all Muskeln gläichzäiteg, net d ' Konzentratioun op e bestëmmte Beräich.

Diät

Wéi laang dauert et, bis uhuelen Kleidergröße

Vun wat hänkt nach wéi séier ännert sech den gewohnte Konfektionsgröße:

  • Wuesstem. Eng zierliche Fra mat héijem Wuesstem, falen 5 Kilo, Gewiicht ze verléieren 10% vum Körpergewichts. Dëst Resultat ass zimlech Opfälleg, an Hir Gréisst reduzéiert. Fir de klengen Fraen athletischen Körperbau sou ee Verloscht gëtt net gräifbar, an ännert net seng Gréisst.
  • Ungleichmäßige Reduktioun vun der Volumina. Reduzierung der dräidimensionale Parameter gëtt fir jee 5-6 kg u Gewiicht verluer, net falen gläichméisseg iwwer den ganzen Kierper - dësen Ënnerscheed hänkt vun all eenzelnen Deel vum Kierper.
  • Zum ännere vun der Gréisst Feiglinge brauchen, reduzéieren Si d ' Navigatioun an Hüften ongeféier 3-4 cm
  • Zum ännere vun der Gréisst vum oberkörpers, reduzéieren Si d ' Skulptur a Navigatioun ongeféier op 3 cm (fir kleng Gréissten) an 4 cm (fir mëttelgrouss a grouss).
  • Zum ännere vun der Gréisst vum Kleides, reduzéieren Si ongeféier en Zentimeter am Ëmfang vun Navigatioun, Broscht a jee nom Stil vun de Kleeder an d ' Landung.

Wéi laang waard d ' Resultater vun de Gewiichtsverloscht (Nerv Timeline)

Déi nei Gréisst vun der Kleedung a kleng Volume vum Kierper ass net deen eenzege Virdeel sinn. Wann Si sech op eng gesunde kalorienarme Ernierung an Training erreechen Si folgend Resultater:

  1. Déi éischt Woch: d 'Fra erëm d' Verännerungen op der Libra (an der Regel bis zu zwou Kilogramm). Grouss Verännerungen an de Bänn gëtt et net gesinn, awer et gëtt e Gefill vun der Leichtigkeit.
  2. Déi zweet Woch: verbessert d ' Ausgesinn. Féieren Iech d ' übungen émile reuter a Kleedung - méi fräi.
  3. Drëtt Woch: erschéngt eng südpazifik Kraaft op dem Wee verléieren d ' Pfunde. Wann uhuelen Plang konsequent duerchgefouert, et ass e Gefill, datt de Programm wierkt.
  4. Véiert Woch: Ufank vun dëser Woch Gewiichtsverloscht vun 2-3 kg, déi sech och den Reduzierung vun der Gréisst vun der Kleedung. No véier Wochen nei ration gesinn, als Deel vum normale Liewen.
D ' Resultater uhuelen an Ausgesinn

D ' Resultater uhuelen an Ausgesinn

Vill Mënschen, d 'Gewiicht ze verléieren, maachen d' Investition a Programm, fir d 'Gesondheet ze verbesseren, maachen d' Ausgesinn an attraktiver ginn. Attraktivität ass Ansichtssache, mee d 'Fuerscher schätzten d' Quantitéit vum Gewichts, dat Si zerécksetzen, fir d ' ännerungen ze gesinn.

Wëssenschaftler hunn rechent de Wäert vun der Gewichtsabnahme, wierkt sech op d 'Attraktivität vum Gesichts - falen 3,5-4 kg, d' gauhéichte bemerken den Ënnerscheed an der Verännerung vun der Persoun.

Den Auteur vun der Etude, erkläert, datt déi Si d ' Fettheit Gesichter, well et "en zuverlässiger Indikator fir d 'Gesondheet". Hien azielen iwwer e puer gutt Noriichten fir Fraen: "d' Attraktivität enger weiblecher Persoun ass empfindlech op ännerungen am Gewiicht. Fraen op enger Diät ze verléieren, e bëssen manner Pfunde als Männer, fir d 'Leit hun Se attraktiver"

Moderate Polynesier, déi richteg Ernierung a Bewegung – wichteg fir d ' Gesondheet, obwuel vill Leit leeë grousse Wäert op Ausgesinn. All mënsch sollt den iwwerbléck iwwer Hir Resultater, awer keng Suerg verfrüht. Den eegene Kierper ass eenzegaarteg, an och d ' Vitesse vun der Gewiichtsverloscht bei enger vun aneren ënnerscheet. Si mussen stur sinn a ëmmer drun erënneren, sech iwwer d ' Virdeeler vun der Erreichung an Brutaler vun engem gesunden Körpergewichts, fir motivéiert ze bleiwen während dem ganze Prozess.

14.09.2018