Bewäertung vun Marken Sauermilch-Produiten: wat ass besser zum uhuelen Kefir

De Konsum vu Milchprodukten nëtzlech fir die Erhaltung der Figur an der Verdauung am Allgemengen, awer d 'Äntwert op d' Fro, Yoghurt besser fir d ' Gewichtsabnahme, weess net all. Wichteg ass d 'frischen, Fettgehalt, Kaloriengehalt an och d' Temperatur vum Getränkes. Ausserdeem kënnt Dir mat Kefir uhuelen kann ee mat verschiddene Zusätzen. Et gëtt souguer komplett Ernierung op dësem Produkt. Bei der Fro, déi Kefir drénken fir d 'Gewichtsabnahme, hëllefen Hinnen d' Anweisungen ënnen.

Wat sollt d ' Zesummesetzung vum kefirs

Iwwer de Gebrauch vun dësem Getränkes kann vill schwätzen. Si besteet net sou ganz an der kalorienarmen, wéi an der Zesummesetzung. De Hauptvorteil – Bakterien-Probiotika, déi hëllefen, ze reparéieren, zerstéiert eng kalorienarme Ernierung d ' Darmflora. Fannt Dir am Shop absolut Natierlech Kefir schwéier, sou aachte Si op d ' Zesummesetzung vum Produktes onbedéngt. Et sollt sinn:

Kefir
  1. Kefir Sauerteig. Selwer als nëtzlech betruecht enthält Mëllechsaier Kultur, den Neozoen an Hefen. Wann an der Zesummesetzung nëmmen eent vu béiden, dann d ' Produkt nennen kann, ass scho Yoghurt oder pseudo kefir. Commune Se net d ' Getränk, an deem vun der "Sauerteig Mëllechsaier-Kulturen".
  2. Protein an der Zesummesetzung vun der Kefir ass och e muss. Den Aminosäieresäiteketten, mécht eng ausgewoge kalorienarme Diät Ernierung hëlleft, den Appetit ze reduzéieren, ofzeschléissen de Stoffwiessel. Protein an der Zesummesetzung sollt net manner wéi 3%.
  3. Calcium. D ' Spurenelement ass och Pflicht. Hie verhënnert d ' Usammlung vun Fettdepots an hëlleft dem Kierper méi séier Kalorien verschwenden.

Op der Verpackung an derselwechter Zesummesetzung net sinn mussen sou Inhaltsstoffer, wéi dreschen oder refurbished Mëllech, Aromen, Faarfstoffer, Palmuelech an Konservierungsstoffe. Dës Produkter maachen en echte Kefir an Kefir Getränk. Selwer nëtzlech a echtem an dësem Fall fungéiert Farm Produkter. Am Bestande vun der gudder Buttermilch disponibel kënne sinn:

  • pasteurisierte Mëllech;
  • Sauerteig iwwerfalen Bakterie oder Kefir Neozoen;
  • Sauermilch-Shake an Bifidobakterien.

Kaloriengehalt Mëllech-Produiten

Beim uhuelen ass eent vun de wichtegste Critère fir d ' Auswiel vun de Produiten ass Hir Kaloriengehalt. Dat selwecht gëllt fir Yoghurt. Et Kaloriengehalt der Fettgehalt bestëmmt. Fir d ' erreeche vun enger schlanken Figur ass wünschenswert, e Getränk mat niedrigstem Hiren Undeel. Kaloriengehalt an dësem Fall gëtt ongeféier 25-30 kcal pro 100 G Produkt. An dësem fettarmen Getränk gëtt et all Virdeeler ouni déi extra Kalorien.

Kefir deen Fettgehalt ass besser fir d ' Gewichtsabnahme

drénken Si Kefir

An voll fettarmen Yoghurt keng Rei vu wertvollen Vitaminen, dofir ass dës Optioun ze wielen ass net noutwendeg. Ausserdeem, ganz ausgeschloss vun der Ernierung Fett ass och net noutwenneg, well de Kierper brauch et. Déi beschten Optioun – wielen Si e Getränk mat engem Fettgehalt bis zu 1%. Mat der Entwécklung vun Pflanzenöl an der Ernierung sou Kefir gëeegent. Wann Fette an Hirer Ernierung vollstänneg beschränken, dann wielt d ' Variant mat engem Fettgehalt vun 2,5%.

Haltbarkeit

Deen Yoghurt besser fir d ' Gewichtsabnahme - grad fabriziert oder dee, dee schonn e puer Deeg? Positiv Eegeschafte huet nëmmen e frisches Produkt. De Begrëff vun der natierlecher Kefir ass 7-10 Deeg vun Herstellungsdatum. Nëmmen sou Period Liewen d ' Bakterien an der Zesummesetzung vum Getränks. Gréisser Haltbarkeit weist op d ' Existenz vun Konservierungsstoffen. Säuerlichen Kefir wierkt op de Kierper déi selwecht Wierkung, awer:

  • huet en héije Säuregehalt, wouduerch méiglecherweis negativ op d ' Aarbecht vum Verdauungssystems;
  • huet eng staark Abführende Wierkung.

Iwwer past nando Produit seet a Konsistenz. Bei frischem Yoghurt ass Si homogen. Wann beim rühren an der Getränkeindustrie zeechnen sech zwou Schichten – Serum an Flocken, dat gëtt dann op d ' Ablaufdatum. Et weist eng giel Faarf vum Getränks, bitteren Fondue an e stechenden Geroch. Dëst Getränk ass absolut net gebrauchen. Frisches Produit liicht säuerlich an huet e staarke Geroch a seng Faarf wäiss.

Wéi Kefir drénken, fir Gewiicht ze verléieren

Wichteg ass net nëmmen d 'Fro, Yoghurt besser fir d' Gewichtsabnahme, mä och wéi een et richteg ze drénken. Déi meescht Ernährungswissenschaftlern recommandéiert, dëst Getränk zum Beroder, oder virun dem Schlafengehen, an dat net ouni Grond. Seng kraftvollen fat-burning Wierkung vun Kefir ass verflicht, Calcium, déi besser verdaulich wéi eemol den Owend. Aus deem Grond e Glas en Cocktail virun dem Schlafengehen iwwerzeegung d ' Gewichtsabnahme wierklech. Nieft där Nuance ass d ' Respektéiere vun de folgenden Regelen Gebrauch:

  1. De Tagessatz. Optimal ass 200-400 ml Yoghurt den Dag. E grousse Volume verursaache Bilde, Blähungen, staark Blähungen.
  2. D ' Auerzäit vum Empfangs. Dëst Getränk ass net nëmmen den Owend. Eng gutt Optioun beim Frühstück moies – Griess oder fruchtiger Mix mat Yoghurt. Zum Prais fir d ' Brutaler vun de moraleschen Aktivitéit an der Ënnerdréckung vun de Wënsch vun der séiss kënnen Si drénken e Glas vun dësem Produit mat der Zugabe vun Honig oder Zimt.
  3. Dauer. Wann dës Mono-Diät Kefir, däerf ee sech net an Hir méi wéi 3 Deeg, well fir de Kierper vill Stress. Bei engem ausgewogenen Menü mat der Gebrauch vun Cocktailer, Uebst a Geméis uhuelen mat Kefir kann daueren 7, 10 a souguer 21 Deeg.
Kefir uhuelen

Mat Honig

Bei der Beantwortung der Fro, Yoghurt besser fir d 'Gewichtsabnahme, ass et erwähnenswert, d' Méiglechkeet, dem Konsum vum Getränks mat Zusatzstoffen. Dat wäert hëllefen, d 'Ernierung ze diversifizieren, jo, an d' Getränk net sou schnell langweileg gëtt. Et gëtt vill Navigatioun fir Kefir Cocktailer, dorënner mat dem Zousaz fir Honig. Bereitet sech ee vun Hinnen sou:

  1. Bereede Si 250 ml Buttermilch mat engem Fettgehalt bis zu 1%.
  2. Fügen Se dozou e Teelöffel Honig. Ersetzen Si et op d ' déiselwecht Quantitéit un Sirup vun der Heckenrose.
  3. Um Enn gi Si nach e Läffel Hafer oder Weizen Kleie Pulver.
  4. Rühren Si alles, bis glat.
  5. Iessen Produit amplaz en zweet Frühstück oder d ' Läscht Moolzecht.

Mat Zimt

Fir d ' Augmentatioun vun der fat-burning Eegeschafte vun Yoghurt Derbäi kënne ginn an him verschidden Gewürze, zum Beispill Zimt. Nieft dem Gebrauch vun der Gewichtsabnahme a verbessert de Fondue Getränks. Dat ass besonnesch wichteg, fir datt de Benotzer net süchtig ze Kefir, an en huet net ze stéieren. Virbereedung vun der Cocktail ganz einfach an e Glas Mëllech Getränk einfach fügen Se d ' Hallschent vum Teelöffels Zimt. Benotzen Se et luusst virun dem Schlafengehen, fir an der Nuecht am Kierper vun de Prozess vun der Stoffwiessel.

06.09.2018