Diätprodukte zum uhuelen: d ' Lëscht vun de beschten

D ' Abmagerung a leschter Zäit gëtt ëmmer noverzielt. Well déi meescht Meedchen träumt vun der perfekter Figur. An esou Formen z 'erzilen, an der Regel gräife Si op d' Aschränkunge an der Ernierung an Diäten. A wat ass besser z ' Iessen? Diätprodukte zum uhuelen opgelëscht sinn ënnen, gëtt eng exzellent Grondlag vun der Ernierung. Iessen gesundes Iessen, kënnen Si staark verbesseren Hiert Ausgesinn. Shop-Diätprodukte – dat ass d ' Plaz, wou Si déi noutwendeg Kascht ze kafen. A ville Stied opgemaach, wéi d ' Supermärkte. An Dir kënnt Se déi passend Produkter.

Salat

Déi Komponenten a Plat ' en sollten op Hir Ernierung opgeholl ginn, fir e puer Pfunde verléieren? Elo kucken.

Diätprodukte zum uhuelen: d ' Lëscht vun de beschten

  • Eeër. Fréi a syrien, datt Si enthalen ganz vill Cholesterin. Mä dat ass laang hier. Nei Studien hu gewisen, dass Eeër keen Afloss op de Cholesterinspiegel am Blutt an dofir net d ' Ursaach vun Herzinfarkten. D 'Produkt ass gëeegent fir bestëmmungen, d' Gewiicht ze verléieren. Eeër sinn Räich un gesunden Fetten a Proteinen.
  • Déi Gréng Blieder. Dozou gehéieren Spinat, Grünkohl, Grünkohl an aner. Si sinn e wesentleche bei der Gewichtsabnahme. Déi gréng Blieder si wichteg beim uhuelen. Si enthalen wéineg Kalorien a Kohlenhydrate. Wann Dir gréng Blieder an der Ernierung, kënne Si staark erhéijen d ' Quantitéit vun der Portionen. Dobäi gëtt net mat Kalorien-Zerschlagung. Dës Aart vun der Ernierung "retrains" Kierper gëtt et an der Zukunft manner. Mir ginn bemerken, datt d ' gréng Blieder si Räich un Antioxidantien, Vitaminen. Si enthalen Kalzium, déi Participatioun an de Prozess vun der Stoffwiessel.
  • D ' Hähnchenbrust an Rindfleisch. Unfair Chansonnier gedréint d ' Fleesch an der Änneren vum Dämons. Valde gelidus, natierlech, net nëtzlech. Awer d 'frësch huet keen Afloss op d' optriede vun Diabetes a Herzerkrankungen. Fleesch – eent vun de wichtegsten Frënn Diät. Et ass voll vun Protein.
  • Perchik Chile. Dëse Produit ass nëtzlech, et huet eng Besonnesch Substanz, déi erhéicht d ' Stoffwiessel an reduzéiert den Appetit.
  • Tunfisch. D ' Produkt ass Räich u Proteinen, awer gläichzäiteg ass hien kalorienarm ass. Zahara de los atunes ass perfekt fir bestëmmungen, d ' Iessen Alimentatioun, déi Räich un Eiweiß, awer net ganz gär Fleesch.
  • Chia-Somen. Si sinn zimlech sat. Begënschtegen eng séier Sättigung.
  • Uebst. Dat ass eng ganz nëtzlech Produkter. Wie gär Geméis an Uebst, vill gesünder.

Ännerungen

Dësen Fisch ass immens nëtzlech. Si befriedigendes. An Ännerungen, wéi an de Meeresfrüchten, grouss Deeler op JOD. An dësem Fisch hunn Omega-3-Fettsaieren. Si hëllefen ze verhënneren Entzündungen. Och Fettsaieren spillen eng wichteg Roll am Kampf géint Fettleibegkeetsfunktioun huet. Wann keen Ännerungen, dann och perfekt fir Forelle oder Makrele.

Kreuzblütler

Karateka

Wa mir iwwer Diätverpflegung, dann lount et sech, sech iwwer nëtzlech Produkter. Dozou gehéieren Kreuzblütler (Rosenkohl, Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli). Si si Räich un Fasern. Och Si hu grouss Deeler u pflanzlichem Eiweiß.

D ' Kombinatioun vun Fasern, Protein-an niddreg Kaloriengehalt muecht vun dësem Produit ideal fir déijeeneg, déi mat rasse ze kämpfen hunn.

Salzkartoffeln

Et ass d ' nährende an ricely Produkt vun allen. Dat bedeit, datt den Schreiwen heifir Kartoffeln, Si gëtt eng laang Zäit e Gefill vun der Sättigung. Nom Kochen loossen Si radix e wéineg abzukühlen, fir eng faserige Substanz.

Bohnen an anert Geméis

E puer Hülsenfrüchte hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Dozou gehéieren Bohnen, Lënsen, schwaarz Bohnen an aner. An Hülsenfrüchten hu vill Ballaststoffe an Eiweiß. No dem Schreiwen heifir Alimentatioun fir eng laang Zäit bleift d ' Sättigungsgefühl.

Hüttenkäse

Wa mir iwwer diätetische Alimentatioun, dann, natierlech, gehéiert Molkerei. Sou Produiten sinn Räich un Eiweiß. Dat bescht ass Quark. Et ass Protein a senger reinsten Form. An et ass nëmmen ganz wéineg Fett a Kohlenhydrate. Proteinzufuhr erhéijen wëllt? Dann Iesse Si méi Quark. Hien sättigt de Kierper mat Energie, woubäi de Mënsch frisst net vill. D ' Wal vun de Béier, aachte Si op den Undeel un Fett.

All Milchprodukte, Hüttenkäse dorënner, si Räich u Kalzium. An dat ass eng gutt Wierkung op de Gewiichtsverloscht.

Avocado

Wat gëtt et nach fir Diät-Produiten zum uhuelen? D ' Lëscht vun den weiderhin Aroma numm Avocado. Dat ass en oscar méténier Produkt. Hien enthält gesunde Fette. Nieft Hinnen, an der fruucht giess enthält vill Waasser. Dofir ass et net besonnesch sat. An Avocado ass Faser a Kalium.

Nüsse

Obwuel dës Produkter a si Räich u Fett, awer zu Mount féieren. Nüsse si perfekt fir e Snack. Nëmme mat dëse Produiten lount et sech ze wëssen, d ' Mooss, well Si summus calorific.

Grapefruit

Grapefruit

Déi aner bekannten Diätprodukte zum uhuelen? D ' Lëscht gëtt weiderhin Grapefruit. Hien huet en direkten Afloss op de Gewiichtsverloscht. Grapefruit normalisiert de Stoffwiessel am Kierper.

Yoghurt

E weidert unverzichtbares milchprodukt ass Yoghurt. Doran gëtt et d ' Präbiotika, déi zur Verbesserung vun der Verdauung. An dat Pfand vum gesunden Organismus – ass natierlech, déi richteg Verdauung.

Eng gesunde Ernierung ass kee Mythos

Et gëtt eng gesunde Ernierung fir d ' Gewichtsabnahme. Wat ass et? Wat ass säin Wiesen? Während sou enger Diät agehale ginn einfach Prinzipie vun der richteg Ernierung. E System kann zu engem liewensstil ginn. Wielt gesunde Navigatioun. Zoubereed no him d ' Geriichter sinn net nëmme lecker, mä och nëtzlech.

Während dëser Diät net noutwendeg, Kalorien ze zielen. Eng gesunde Ernierung fir geloossenheet. An enger Woch sou enger Leeschtung verléiert ongeféier ee Kilogramm. De Hauptvorteil der Diät ass, datt Muskelmasse Fett ersat. Virun allem, wann an där Zäit nach dinn Fitness puermol an der Woch.

D ' wichtegste Regelen:

  1. Net manner wéi fënnef Moolzechten pro Dag.
  2. Iessen all dräi Stonnen. Wann Dir fréier Hunger kréien, dann Iesse kënnen.
  3. Probéieren Se eemol, net ze drénken méi wéi 300 Gramm Iessen.
  4. E groussen Deel vun de Kalorien Volume dag muss an d ' éischt Hallschent vum Dag (bis 15:00 Auer).
  5. Zum Frühstück Iessen Si lues Kohlenhydrate (Müsli), mëttes – Protein-Produkter, Ballaststoffe an owes Eiweiße.
  6. Als naschen wielen Si Nüsse, Trockenfrüchte (net méi wéi fofzeg Gramm).
  7. Menü maachen Si abwechslungsreich.

Wat ze Iessen? Uebst, Kären, Kräuter, Trockenfrüchte, Nüsse, Fleesch, Geméis, Neozoen, Milchprodukte.

Gegenanzeigen: Erkrankungen, déi mengen, datt eng bestëmmte Ernierung.

Diätetische Ernierung: Navigatioun fir gesunde Plat

Loossen eis mat Fleesch-Aufläufe. Dës Informatioun ass net nëmme lecker, mä och nëtzlech.

Eeër

Fir d ' Zubereitung brauchen Se:

  • dräi Eeër;
  • vum Halbglases der Mëllech;
  • 600 G Hähnchenfilet (oder schonn fertiges Hackfleisch);
  • 50 G Botter;
  • Salz;
  • Pfeffer.

Zubereitung:

  1. Fir d ' éischt, wann Se mat der Braucht vun Filet, maachen Si Hackfleisch.
  2. D ' Eeër mat der Mëllech, fügen Se Pfeffer, Salz.
  3. Nom mischen Si d 'Mëllech-argonauten-Mëschung an d' Huhn, fügen Se d ' Botter (Dir sollt Geroch). Da virsiichteg umrühren, domat Si eng homogen Mass ass. Méiglecherweis benotzen Si e Mixer fir dës Zwecker.
  4. Weider, huelen Se e kuerzt Formulaire aus, Si schmieren mat ueleg, leeën Se dohin eng Quantitéit, Flatten.
  5. Uewe op 180 Grad Vorheizen. Backen Si bis op d ' Bereedschaft, et ass ronn drësseg bis véierzeg Minutte.

Curd Auflauf

D 'Wiel gesunde Navigatioun, sollten Se d' Opmierksamkeet op déi. An der traditioneller Auflauf Weizenmehl gebraucht, awer mir hunn Si mais ersetzen.

Fir d ' Zubereitung:

  • 150 ml sauerrahm;
  • dräi Eeër;
  • 600 Gramm Hüttenkäse;
  • 60 Gramm Zocker an ebensoviel Rosinen;
  • 80 Gramm Maismehl;
  • 50 Gramm getrocknete Aprikosen oder getrocknete Kirschen.

Zubereitung:

  1. Fir d 'éischt schloe Si d' Eeër mam Zocker. Als Nächst fügen Se de Ricotta an d ' saure Rahm. Schneebesen.
  2. No gitt d ' Miel. Sorgfältig umrühren.
  3. No fügen Se d ' Trockenfrüchte.
  4. Weider, huelen Si eng Auflaufform, mat ueleg schmieren, leeën Se d ' Gewiicht, Flatten.
  5. Hëtze Si den Uewe, Backen Si den Auflauf virun véierzeg Minutte.

Wann Si sech Froen Ernierung, Navigatioun, d ' wëissenschaftlech duergestallt ginn, déi Si interesséieren.

Gefëllte Avocado

D ' Original hilfreichen entrée genéissen, och fir déijeeneg, déi net gären dës nëtzlechen exotische Friichten. Vergiesst net, datt dat Portionskontrolle entrée. Fir e Boot brauchen Se eng Avocado (déi zwou Hallschenten).

Fir d ' Zubereitung brauchen Se:

  • eng Dous Spargel (an Dosen);
  • Uebst Avocado (reif);
  • Salat;
  • e Stéck Ännerungen gesalzen a
  • Roude Kaviar;
  • Granatapfelsaft (Refills);
  • Chrisam;
  • Essig zum tanken.
gefëllte Avocado

Zubereitung:

  1. Fir d 'éischt d' Avocado halbieren, entsteinen.
  2. Weider, virsiichteg Läffel ewechhuelen Si d ' Fruchtfleisch, hacken Si mat engem Messer.
  3. Nom schneiden mat engem Messer (änneren) Ännerungen. An polosochkas' bilden Si Dekorative Pelz.
  4. Änneren schneiden Si de Spargel an Scheiwen.
  5. Weider bereede Si d ' auftankung. Dozou mischen Si den ueleg mat Granatapel-Saft a Essig.
  6. Nom mischen Si d ' Avocado mat Spargel. Weider, Andalouse würzen.
  7. Dann leeën Dir d ' Hallschenten op e Gewiermten, uewen leeë Si op all Blat Salat. Nodeem Si duerch eng virsiichteg d ' Füllung no bannen leeën.
  8. Dekorieren Si d ' Geriicht mat roudem Kaviar an rosette aus Lachsen.

Fazit

Elo wësse Si Diätprodukte zum, eng Lëscht, déi uewen virgestallt. Och an dësem Artikel ginn d ' Méiglechkeete vun der Zubereitung von gesunden Moolzechten. Wann Dir diätetische Alimentatioun, Navigatioun, d ' beschriwwe sinn an dem Artikel, Si Statistikfunktion.

28.08.2018