Diät uhuelen Bauch a Flanke

De Kierper vun de Mënschen ass sou ausgeluecht, datt de Volume vum Bauch an de Flanke inkrementiert, wann deen éischte Saz vum Gewichts reduzéiert an zum Schluss, wann et verluer geet. Falsch Ernährungsgewohnheiten zesumme mat klenger psychescher Aktivitéit féieren ganz séier fir d ' Genesis vu Fettablagerungen zu: Problemzonen. Ausserdeem de Bauch an Hüften, erhéicht ginn ënner der Einwirkung vu châtillon Angscht a Stress-Zoustänn, oder vill aner Grënn:

uhuelen Bauch
  • bei virleien enger Krankheet (meeschtens vun Erkrankungen vun der Leber, Wassersucht usw.);
  • bei de Fraen no der Schwangerschaft an Gebuert;
  • bei de Männer – aus dem übermäßigen Konsum vu Bier (sou genannte "Bier" Bauch).
Et ass ganz wichteg, fir eng Diät zum uhuelen Bauch a Flanke richteg gewielt gouf – an Ofhängegkeet vun der zugronn leien Ursaach, déi Hire Volume z 'erhéijen, wéi d' Aart vun der Figur, d ' individuellen Eegeschaften vum Organismus an der Gesamtzuel vun deene rasse gehéiert.

Dobäi ass ze beuechten, datt d ' quelltext vun dëse déi meescht Problemzonen fir 3 Deeg oder eng Woch net funktionéieren. Si kënnen e puer reduzéieren de Volume vun der Navigatioun an de Oberschenkeln duerch d ' Distanz überschüssiger Flëssegkeet aus dem Tissu an den Darm-Reinigung vun Artikelen. Awer, datt een de Bauch an d ' Säite voll, muss laang Diät-Programmer, baséierend op enger Kombinatioun vun der richteg Ernierung mat den entspriechenden übungen.

Grondsätz vun der Ernierung

Fir richteg ze entscheeden, wéi een d ' Flanke an de Bauch optimal, bei der Auswiel vun de Methode vun der Gewichtsabnahme muß ee ausginn vun der Ursaach vun der Vergréisserung vun Hirer Volumina an GEWICHTE am Allgemengen:

  • wann de Problem besteet an der stänneger übermäßigem Iessen ze hëllefen, vun der Virléift fir fettige, benotzerkont an aner kalorienreiche Alimentatioun, dat an Éischter Linn mussen Si radikal ännere Hir Ernierung an Ernierung;
  • wann d 'Fett rebelliert wéinst der bewegungsarmen Polynesier – Si brauchen, fir kierperlech Aktivitéit z' erhéijen, sech méi ze beweegen, maachen Si d 'übungen, déi d' Belaaschtung op de Beräich vun der Navigatioun an mat deenen Se sech schnell ewechhuelen Si d ' Fett an de Problemzonen;
  • bei Verdacht op d 'Existenz vun Erkrankungen vun der Leber an aner Organer vun der Bauchhöhle, wéi een Bauchfett ze ewechhuelen, muss fir d' éischt ënnersicht ginn an eng gëeegent Behandlung;
  • wann de Bauch scho méi grouss ginn no der Schwangerschaft, kann et nees an d ' al Form bei kuerzer Diät a Verbindung mat Sport;
  • wann d 'Ursaach vun Fettleibegkeetsfunktioun huet war de übermäßige Konsum vu Bier, dat fir d' Reduzierung de Kierper muss fir d ' éischt dës Gewohnheit ze verzichten, an huelen Se dann déi passend Ernierung.
An de meeschte Fäll, fir loszuwerden, d ' Fett am Beräich vun der Navigatioun gëtt keng Noutwendegkeet, laang Zäit op den haarde Produit. Fir Kuerzfristeg Wierkung, Z. B. virun engem wichtegen Evenement, kënnt Dir kuerz eng gescheit Diät, a fir d ' Erreichung vun engem stabiler Ergebnisses – gi Se op eng richteg Ernierung a regelméisseg Bewegung.

An der Regel reduzéieren Deeler am Bauchbereich gëtt recommandéiert, e puer verbindliche Regelen:

  • Trinkkur drénken op d ' mannst 1,5–2 Liter Waasser den Dag – direkt nom aufwachen, dann 30 Minutten virun all Moolzecht;
  • paken schlecht fir d ' Figur vun de Produkter, reduzéieren de Verbrauch vu Salz;
  • iwwer d ' Gréisst vun den eenzelne Portionen – et sollt net méi wéi 250 G;
  • Iessen 5-6 mol pro Dag mat engem Intervall vu maximal 3 Stonnen;
  • Augmentatioun vun der kierperleche Aktivitéit.

Vergiesst net, datt all Diät géint Bauch muss sech op d ' fraktionierten. Den Schreiwen vu klenge Portionen mat klenge Pausen bidden Kierper mat der noutwendeger Vill Energie, verhënneren d 'Genesis vu staarke Hunger, a virun allem, reduzéieren d' Volume vum Magens, dat hëlleft, vill manner Iessen an direkt Afloss op d ' Gréisst vum Bauches.

Et ass och wichteg ze waarm Jour dee Produiten, déi féieren net zu Oflagerungen viszeralen (kär) Fett, der Hauptgrund fir d ' Erhéijung vum Volumens dës Produiten gehéieren:

  • mageres Fleesch (Huhn, Kalb, Kaninchen);
  • Kräuter, frisches Geméis, Uebst, Beeren (ausser Kartoffeln, Bananne, Drauwe);
  • Trockenfrüchte, Walnüsse;
  • Hülsenfrüchte, Kären;
  • Fisch, Meeresfrüchte;
  • Eeër;
  • mageres Mëllechsaier Produktioun;
  • Chrisam an Leinöl.

Och sollten Si vollstänneg ze ginn, fetthaltige, gebratene, Mehlspeisen, Wurstwaren, Fertiggerichte, fast Food, Süßigkeiten, aner schädlich fir d ' Schéinheet an Harmonie vun de Produiten. Wann Dir am Menü sinn, dann erausgefiltert Si de Volume vun der Navigatioun gëtt et schwiereg sinn, an an de meeschte Fäll absolut onméiglech.

Dobäi ass ze beuechten, datt et wëssenschaftlech Beweiser fir d 'Fäegkeet vu bestëmmte Alimentatioun den Liewensmëttel ze vergréisseren an d' starten de Prozesser de Stoffwiessel Schéinste vun de gréisste Verkehrsstauung vu Fett, dat heescht op dem Bauch, a Flanke Oberschenkeln. Chansonnier gebrauchen Iessen:

  • Ingwer;
  • Kabes vun allen Aarten an zorten;
  • frësch Gurken;
  • Milchprodukte, mat Ausnam vu Mëllech a
  • grénge Téi;
  • Grapefruit;
  • Zimt;
  • Meerrettich.

Och nëtzlech Rotwein zu klengen Deeler (100 ml pro Dag), well et ass resvertrol, riving a verhënnert d ' Entwécklung vun Adipozyten.

Fir d ' Aarbecht vum Kierper ze stimulieren an ze vergréisseren, uhuelen an de Problemzonen mussen sech méi ze beweegen, regelméisseg e Bad ze besichen oder an der Sauna, Massage an Packungen. Awer dat wichtegst – et muss een aus enger grousser Diversitéit wielen Se déi richteg Aart vun Diät, well Si ënnerscheeden sech staark vuneneen an der Zesummesetzung vu Produiten, Aschränkunge an Dauer.
uhuelen Bauch Diät Buchweizen

Menü

Fir selwer ze bestëmmen, d 'effektivste Diät uhuelen Bauch a Flanke, mussen net nëmmen d' ozeane déi uewen genannten Grënn fir d ' Erhéijung vun Hirer Volumina, mä och eng Rei vun aneren Aflëss:

  • d ' individuellen Kennzeeche vum Organismus;
  • Gesondheetszoustand;
  • d ' Gesamtzuel vun der überflüssigen Pfunde;
  • d ' Ziler a Méiglechkeete vun Hirer Erreichung (Ausdauer, Willenskraft);
  • perséinlech Geschmacksvorlieben.

Da gëtt et eng Villzuel vun Diäten, déi op der Verminderung vu Volumina der Navigatioun, dann ass dat passend op alle notéiert a sengem Weenchen gëtt e Kinderspiel. Déi bekanntst vun dëse Techniken sinn déi klassesch Ernierung op Buchweizen, Yoghurt oder Räis.

Buchweizen

Mono-Diät op Buchweizen bestmöglich an a kuerzer Zäit erméiglecht Iech, loszuwerden, déi grousse Bauch an Navigatioun Gréisst ze reduzéieren. Dat séier an einfach Method erfuerdert d 'Zubereitung von spezielle frësche Plat' en, awer zu mécht Menü mécht et schwiereg an Erfüllung. Awer grad duerch dës Speisung erfollegt d 'Reinigung vum Verdauungstraktes, d' Ausscheidung vun überschüssiger Flëssegkeet aus dem Tissu an, als Folleg, uhuelen zu: Problemzonen.

D 'Beschreiwung an d' Regelen

D ' Dauer vun der starre Buchweizen Diät kann 3-5 Deeg erginn, an deenen Si mussen nëmme Iessen indignans Buchweizen an sauberes Waasser ze drénken, oder grénge Téi. Wann régime, schwätzen Si an dësem Menü fettarmer Yoghurt (maximal 1,5 Liter).

Buckwheat-kefiric Menü gëtt manner belastend fir de Kierper an dobäi gëtt d ' selwecht héich Leeschtungsfäegkeet wéi schwéier Mono-Diät. Ausserdeem Milchgetränk hëlleft ze normalisieren d 'Aarbecht vum Magen-Darm, Darmreinigung maachen besser Qualitéit, eng Geliwert vun Eiweiß a gutt fir d' Darmflora Substanze. Op Buckwheat-kefiric Ernierung kënnen loszuwerden Bauch a Flanke innerhalb vun 1-2 Wochen an erméiglecht doduerch méi siichtbar Resultater.

Huelen Kefir muss an iwwereneestëmmung mat den Eegenheeten vum Verdauungssystems:

  • bei héijen Säuregehalt an enger Tendenz ze Heartburn gëtt recommandéiert, een-Dag-Getränk;
  • mat grousser Gasen – Evenement Produkt.

Och erlaabt ze Iessen Grünzeug, andeems Se et an Buchweizen oder peitschende gréng Smoothie-Mixer. Graff Ballaststoffe Kräuter net verdaut an net dem Darm resorbiert, mä geet duerch all seng Sektore, déi vun den Wänden kratzen vun zouhëlt Knascht. Dat suergt fir eng Alyt Entleerung vum Verdauungstrakts an domat Reduzierung vum Bauches.

Beispielmenü

An der Variant keng besonnesch Empfeelunge fir Neen Menü – Bräi kann an Vill saachen spaweck ginn, dëst fir d 'Sättigung, an an de Pausen tëscht de Moolzechten ze drénken, op d' mannst 2-2,5 Liter Waasser an ungesüßten Téi. Vun allen anere Produkter ze vermeiden. Déi eenzeg Viraussetzung Buchweizen Mono – Respektéiere vun der Technologie vun der Produktioun vum Buchweizens. An iwwereneestëmmung mat diätetischen Grütze Rezept muss zaparivat iwwer Nuecht an enger Thermoskanne (oder einpacken) am Verhältnes 1:2 (1 Mysteriéis Buchweizen – 2 Tassen kochendes Waasser).

Buckwheat-kefiric Menü méi abwechslungsreich. D ' Getränk spaweck ka ginn mat dem Buchweizen a verschiddene Varianten:

  • wiesselnd Techniken vun dëse Produiten am Laf vum Dag;
  • überflutend d ' Grütze Yoghurt iwwer Nuecht (amplaz vun kochendem Waasser);
  • mischen indignans Bräi mat dem Getränk direkt virum Gebrauch.

Bei de Gebrauch vu Mono-Diät net recommandéiert gëtt, erhéijen d 'kierperlech Aktivitéit an Buckwheat-kefiric Ausführungsform weist eng moderate Bewegung, déi hëllefen, staark verbesseren d' Resultater vun der Methodik. Ze reduzéieren de Volume vun der Navigatioun, musse Si speziell übungen zum uhuelen Bauch a Flanke. Bei der geneeër Erfüllung vun alle Empfeelunge fir Dag-Diät kënnen Si verléieren am Duerchschnëtt 1 kg rasse an 0,5 cm Ëmfank vun der Navigatioun. Awer vergiesst net, datt déi Unzeeche sinn awer ofhängeg vun den individuellen Eegenheeten vum Organismus.

Kontraindikation fir d ' Respektéiere vun der Buchweizen oder Buckwheat-Kefir-Diät sinn Krankheeten vum Verdauungstraktes an Unverträglichkeit vun de Komponenten. Wann Dir net kënnen oder net wëllen Buchweizen-Bräi Iessen, kënnen Si Iessen nëmmen Yoghurt mat Kefir Mono-Diät oder et schonende Varianten.

Kefir

Kefir – d ' optimal Produkt fir eng schlanke Navigatioun an e flaache Bauch. Bei regelméissege Gebrauch besser gëtt d ' Aktivitéit vum Darms, wat féiert zu enger natierlecher Gewichtsabnahme, Reduktioun vun der Volumina, der Verjüngung vun der Haut. D 'Milchgetränk wierkt wohltuend op de Verdauungstrakt verhënnert d' Vermehrung vu schädlichen Mikroorganismen, gewarnt Verstopfung a bitt qualitativ héichwäerteg Reinigung vum Kierper. Ernährungswissenschaftlern entwéckelt, verschidde Systemer, baséiert op de positiven Eegeschafte vun Yoghurt – Fastentage vu bis zu deem laange Diäten, fur e puer Wochen a souguer Méint.

uhuelen Bauch Kefir Diät

D 'Beschreiwung an d' Regelen

Fastentag an der 3-Deeg-Mono-Diät op dësem Getränk Milchprodukten fonnt gëtt duerch grouss gescheit, well während dësen soll Erauskommen ' Schreiwen vun engem Produkt. Awer déi Zimlech staark a séier wirkende Method wierklech reduzéiert de Bauch an Hüften, fir eng kuerz Zäitspan.

Benotzen Kefir Mono-Diät fir d ' Navigatioun gëtt recommandéiert, net direkt am beschten erstmal Fastentage ze gewöhnen de Verdauungssystem op déi nei Systematik. Nodeem Si 3 Deeg durchhalten gëtt vill méi einfach.

Déi gescheit Method vun der Gewichtsabnahme ass kontraindiziert bei virleien vun Moschwier oder Geschwüre. Dir kënnt och net einhalten Kefir Mono-Diät laang wéi 3 Deeg, well d 'laang Absënns vun der Kohlenhydrate an der Systematik stéieren kann d' Peristaltik vum Darms, wat zu Verstopfung oder Durchfall. Awer wann zousätzlech d 'Maacht am Menü e puer nëtzlech Produkter fir d' Navigatioun, dann ass dëse System-Power-Si hale méi laang.

Beispielmenü

Déi deeglech Ernierung dëser Methode vun der Gewichtsabnahme ass ofhängeg vun der gewielter Optioun. Am Fall vun der Entladung vum Dag oder der pertinenz Mono-Diät gegessen kënne ginn:

  • fettarmer Yoghurt (1% Fett) – bis zu 2 mol L;
  • sauberes Waasser, Kräuter-oder grénge Téi – vun 1,5 L.

Tagesbedarf un Produkt-deeler op 6-7 Portionen an drénken zu Ofstänn. De Rescht vun der Flëssegkeet soll tëscht de Moolzechten konsumieren vum Getränkes.

Nieft der pertinenz Kefir Diät uhuelen Bauch a Flanke kann eng Kombinatioun vun dësem Getränk mat anere Komponenten.

Kefir-Curd

An dëser Ausführungsform Diätkost Tagesration maachen fettarme Milchprodukte:

  • 300 G Hüttenkäse;
  • 1 L vum kefirs.

D ' angegebene Vill brauchen, opgedeelt an déiselwecht Portionen a verbrauchen am Laf vum Dag zesummen oder getrennt.

Dës Technik bezitt sech och op déi zimlech haart an ass net méi wéi 1-3 Deeg. Et ass gutt, datt de Schreiwen der sougenannter Produkter ausgezeechent reegt den Stoffwiessel un, wat bewierkt, datt de Kierper méi Energie aufwenden an intensive ze verléieren zousätzlech Zentimeter an der Navigatioun.

Kefir-Uebst

Kefir Diät mat Uebst kann 3-5 Deeg daueren, well émile reuter verträglich wéinst der Anwesenheit vun Kohlenhydraten. An dësem Zäitraum dag verzehrt ginn däerfe:

  • 2 L Buttermilch;
  • 1 kg pikante non-starchy Uebst.

Ënner Produkter kënnen Iech eenzel oder bereede Si Smoothies an Cocktailer. D ' Resultat vun den 3 deeg Diät sollt e Verloscht vun 2-3 cm op de Säiten.

Kefir-cucumis

Method vun der Gewichtsabnahme op Yoghurt mat Gurken agehale bis zu 5 Deeg a kann an dësem Zäitraum zum Verloscht vu 5-8 kg an 3-4 cm an der Navigatioun. Dës Optioun Menü Diät uhuelen Bauch a Flanke ganz einfach – op den Dag hieft sech:

  • 1,5 L fettarmer molernkislogo Getränk;
  • unbegrenzte Zuel vun Gurken.

Gurken kann een Iessen selwer oder maachen Se de Salat mat der Zugabe vun vill gréng an Zitronensaft.

Kefir-Apel

Ernierung effektiv, awer ganz streng an erfuerdert eng genee Respektéiere vun de Regelen. Während 9 Deeg mussen Se Iessen no folgendem Schema:

  • 1-3 Deeg – dag gëtt nëmmen 1,5 L fettarmer Kefir;
  • 4-6 Deeg – 1,5 kg saure äppel;
  • 7-9 Deeg – 1 L fettarmer Yoghurt a 1 kg äppel.

Widerstehen 9 Deeg op dësem Ernierung zimlech schwiereg. Awer dës Technik gehéiert zu de wirksamsten Diäten aus dem Bauch an de Flanke.

13.08.2018