EFFEKTIV DIÄT FIR D ' GEWICHTSABNAHME

Wann Dir net brauchen, fir eng Woch un d 'Mier ze fueren, an et ass Zäit, d' Kraaft an de Wonsch, Gewiicht ze verléieren sécherlech empfielen, datt Dir dëse Wee huelen. Hie baséiert op de Grondlage vun der richteg Ernierung. D ' Regelen sinn einfach: et gëtt zugelassene Produkter, vergiess, verbueden an drénken all Dag koméi bis zwee Liter rengt Waasser.

Wat verbueden ass

Déi Alimentatioun vermeiden, fir Bauchfett ze ewechhuelen an d ' Säiten war sou vill méi einfacher? D ' Lëscht ass ganz beeindruckend:

  • Brout, Brötchen, Brötchen, Käsekuchen, Kekse, Nudeln an dergleichen;
  • all Süßigkeiten: Süßigkeiten, Kuchen, Äis, Kuchen;
  • alkoholische Gedrénks aus aller Aart a
  • Kartoffeln a wäissen Reis;
  • all déi gesalzen, mariniert, geräuchert;
  • Margarine a Botter;
  • Cola, Pepsi an aner zuckerhaltige Limonaden a
  • Commerce Säfte.

Wat verbueden ass

Déi Alimentatioun vermeiden, fir Bauchfett ze ewechhuelen an d ' Säiten war sou vill méi einfacher? D ' Lëscht ass ganz beeindruckend:

  • Brout, Brötchen, Brötchen, Käsekuchen, Kekse, Nudeln an dergleichen;
  • all Süßigkeiten: Süßigkeiten, Kuchen, Äis, Kuchen;
  • alkoholische Gedrénks aus aller Aart a
  • Kartoffeln a wäissen Reis;
  • all déi gesalzen, mariniert, geräuchert;
  • Margarine a Botter;
  • Cola, Pepsi an aner zuckerhaltige Limonaden a
  • Commerce Säfte.

Wat kann

D ' Lëscht vun der zulässigen Produkter ass och zimlech grouss. An doran fannt Dir och vill leckere. Also, wat sollt d ' Ernierung fir Fraen uhuelen Bauch a Flanke:

Essen
  • Milchprodukte, besser fettarme: Kefir, Naturjoghurt, rjaschenka. Si sinn noutwendeg, fir d ' Stabiliséieren vun der Aarbecht vum Verdauungstraktes.
  • Amplaz Süßigkeiten äppel oder Aprikosen. Net nëmme lecker, mä och ganz nëtzlech: an de Produiten enthalen ganz vill Ballaststoffe, déi duerch d ' Friesse séier verdaut. Iessen Si zwee äppel den Dag ongeféier 11 Auer moies a 4 Auer owes. Luusst wielt déi gréng Zorte. Getrocknete Aprikosen Iessen Si no dem Prais als Dessert genuch 5-6 Stéck pro Dag.
  • Proteinreichen Alimentatioun, déi fir d ' Ordonnéiert vum subkutanen fettes. Eeër, Huhn, gekochtes mageres Fleesch a Fisch all déi Produkter mussen onbedéngt an der Ernierung sinn.

D ' musterhafte ration

Also, wat sollt eng Diät, fir Fett aus dem Bauch ewechhuelen an d ' Säiten sécher? Dir kënnt selwer einstellen, Hir Ernierung, op grundvon uewen. A kënnen en einfachen Menü:

Direkt nom erwächen – e rengt Glas Waasser op nüchternen Magen. D ' Waasser mussen Si drénken de ganzen Dag. D ' Haaptsach ass, datt tëscht der Verabreichung vu Waasser a Kascht war Ausgebaut. Dat heescht, bildlech geschwat, drénken Si d ' Moolzecht op jiddwer Fall net.

No drësseg Minutten Frühstück: Rührei aus engem oder zwee Eeër, e wéineg fettarme Hühner-oder Putenbrust, zwou Scheiwen fettarmer Béier an e wéineg Naturjoghurt (ouni Zusätze). Déi zweet Variant vum Frühstücks gekacht Bohnen oder Buchweizen, awer net méi wéi zweehonnert Gramm. Moies kënnt Dir Kaffee drénken oder Téi, awer ouni Mëllech an Zocker.

Salat

Snack: den Apel staark gréng Zorte an e wéineg Yoghurt oder Kefir.

Prais:eng Mysteriéis Fleischbrühe mat engem Stéck vum Fleisches. No enger waarme Salat mat typesche Geméis, Z. B. Gurke, Tomate a Paprika. Dir kënnt würzen Chrisam, mä dëst ass schwéier Mayonnaise. Zum nachtisch ungesüßte Tees an getrocknete Aprikosen.

Déi zweet zwischenmahlzeit: d ' déiselwecht apfelgrün. Op Wonsch kënnt Dir d ' paprikaschote ersetzen.

De beroder: moere Fisch oder Fleesch, gekocht ouni Salz an anere Gewürzer. Op Wonsch kënnt Dir ersetzen liichter Salat mat Meeresfrüchten. Als Bäiluecht Sauerkraut. Nom Iessen ungesüßten Téi, de beschte gréng.

Iwwer Nuecht e Glas fettarmer Yoghurt oder engem Stéck gekochtem Fleesch.

D ' Respektéiere vu sou enger Diät, Si verléieren e puer Pond pro Mount. Et ass wichteg, datt d ' ganz ausgebrannten Gewiicht ass Fett, net Waasser wéi am Fall vun der "schnell" Diäten. Plus Si sécher sinn, datt d ' Gewiicht net zréck kënnt.

Optioun zwéi: wann Dir séier handelen

Dës Method manner nëtzlech, awer wierksamen. Eemol gesuergt: stänneg net sech sou ze ernähren, "séier" Diät net Schueden Si nëmmen dann, wann d ' Zuflucht zu him heiansdo.

Also, mir bidden Iech verschidden Méiglechkeeten Diäten fir schnell Gewiichtsverloscht Bauch a Flanke, a Si wielen d ' passend.

Wochen-Diät fir d ' Gewichtsabnahme Bauch a Flanke

E weidere wierksamen Wee, Gewiicht ze verléieren fir eng Woch bleiwen monodiets. Et gëtt e puer populär Zorte vu Diäten:

  • Gurken+Kefir. Den Dag kann d ' drénken vun engem Liter fettarmen Yoghurt an Iessen bis zu engem Kilogramm Gurken.
  • Äppel+Hüttenkäse. Uebst maximal véier Stéck, fettarmer Hüttenkäse net méi wéi e Kilogramm.
  • Hühnerbrust+Geméis. Pro Dag net méi wéi e Kilogramm Fleesch, d ' derbäisetzen vun frischem Geméis a gréng Salaten.
Fisch

Sou Iesse Se net méi wéi 5-7 Deeg. Moer Diät Mono-Diät provoziert e Mangel un Vitaminen, déi sech negativ op d ' Gesondheet.

Nach zwou einfach Diäten uhuelen Bauch a Flanke

An dann erklären mir Iech nach zwou Diäten méi deftige, gesunde an vitaminreiche Haferflocken an argonauten.

Also Haferflocken Diät fir d 'Gewichtsabnahme Bauch a Flanke fir Fraen Menü fir d' Woch:

  • Moies, mëttes an owes 200-250 Gramm Haferflocken an Waasser gekocht.
  • Als Snack tëscht de Moolzechten all Uebst, ausser Bananne an Drauwe.
  • Zousätzlech muss all dag drénken bis zu zwéi Liter rengt Waasser, grénge oder Kräutertee. All Gedrénks nëmme eng hallef Stonn virun oder eng Stonn no der Moolzecht.
  • Ginn aus sou enger Diät sollt schrëttweis. An der zweeter Woch lues awer gitt an Hirer Ernierung Milchprodukte, mageres Huhn, Kären a Geméis. Sou lues a hannet Ertrag aus der Ernierung gëtt d ' Resultat dauerhaft ze festigen.

    Nach eng wirksame Diät, fir Bauchfett ze ewechhuelen an d ' Säiten fir eng Woch,argonauten. Hiert Wiesen ass ganz einfach: innerhalb vu 7 Deeg Iessen Si nëmmen Eeër, Uebst, Geméis a Waasser (2 Liter pro Dag). Ueleg a Salz sinn ausgeschloss, genee sou wéi Kartoffeln, Drauwe, Bananne, Bléist an Datteln. All anere Geméis an Uebst-ouni Zeréckzéien. Et gëtt recommandéiert, lehnen Si sech un Orangen an Grapefruits Natierlech Fatburner. Wann Si gleewen, datt d ' Stëmmen, déi fir siwen Deeg sou eng Ernierung kann Gewiicht ze verléieren ganz 5 Kilogramm.

    Virun Iech all bekannte Navigatioun zum uhuelen Bauch a Flanke Doheem. Scheckt Se an der Praxis an deelen d ' Resultater! (an net vergiessen, übung)

    10.08.2018