10 Regelen Gewichtsreduktion, déi net funktionéieren

*D ' Resultat gëtt net garantéiert, an ass individuell, well hänkt vu ville Faktoren of.

uhuelen

Dram vun Figur ze verbesseren, ouni Diäten a schwéier übung? Hei sinn 10 Regelen Gewichtsreduktion, déi net funktionéieren.

Et ass kee Geheimnis, datt den Erfolleg beim uhuelen hänkt vun der Respektéiere vun der grondleeënd Bedingungen erfëllt ginn: déi richteg Ernierung a säi Regime, méi Bewegung an déi richteg Motivatioun. Et schéngt einfach ze sinn. Allerdéngs, Gewiicht ze verléieren vill kennen den Problem, wann Diät a Bewegung net dat gewënschte Resultat. Versuchungen stéieren strenge Regele. Entweder d 'Gewiicht kehrt nom Enn vun der Diät an an d' Turnhalle.

Awer haart Begrenzungen an der Ernierung an aufreibende Sport net deen eenzege Wee, fir Pfunde loszuwerden. Andeems Si e puer Gewohnheiten, déi dacks übersehen, kann een d 'Form ze verbesseren an d' physesch Form an Hirem Liewe besser ze maachen. Mir bidden Hirer Opmierksamkeet déi 10 Regelen Gewichtsreduktion, déi net funktionéieren.

Verzichten op zuckerhaltige Gedrénks

Mënschen, d ' Gewiicht verléieren wëllen, ass dacks guer net bewosst, wéi vill unnötige Kalorien kréien mat Getränken. Tëscht dem, Kaloriengehalt enger Mysteriéis Téi mat 2 Teelöffel Zocker ass ronn 70 kcal. Zum Verglach, Brenn Mysteriéis Téi-ouni Zusätze - ronn 10 kcal. Wéinst der Tatsaach, datt mir an der Regel drénken Téi, e puer mol am Dag, dann deeglech Braucht vum Getränkes entspriechen den Kaloriengehalt vun der Moolzecht.

Dofir verzichten op benotzerkont Gedrénks, d ' Zugabe vun Zocker an Téi oder Kaffee. Ersetzen Si dës Gedrénks méi als nëtzlech: mat kloerem Waasser, gréngen Téi mat Zitrone.

Drénken Si vill rengt Waasser

Reichliches drénken vu groussen Deeler vu Waasser – eng wichteg Viraussetzung fir e natierlecht. Et erhéicht d 'Foto vun Nährstoffen, ugefiicht d' Haut, entgiftet de Kierper an Gewiichtsverloscht. Well d ' Zuel vun de Gedrénks vu Waasser wierkt sech op de Fettstoffwechsel, hëlleft op Natierlech aart a Weis den Appetit ze reduzéieren. Drénken Si all dag 1,5 Liter Drénkwaasser.

kleng Gewiermten
Benotzen Se kleng Gewiermten

Fir Gewiicht ze verléieren oder net ze gewannen en neien, gebrauchen mir kleng Portionen ze Iessen. Fir dës Zwecker eignen sech kleng Gewiermten oder Untertassen. Wann een sou portioun op engem grousse Gewiermten, kann et schéngen, datt Si hungern. Et ass wichteg, nach Iessen, datt de Kierper Zäit war ze verstoen, datt hien erfëllt ass.

Respektéieren Si d ' Diät

Léieren Si Iessen an der gläicher Zäit, net sprangen Moolzechten. Soss gëtt de Kierper entscheet, datt eng Hongersnout ausgebrach, an unzefänken, d ' Fett anzusammeln. Fir loszuwerden, et duerno schwiereg ginn.

Evitéieren Si ungesunde Alimentatioun

Mayonnaise, Fertiggerichte, Chips, Kekse, Schokoriegel an aner ungünstige Produkter nennen kann, ass eng Quell vun der leere Kalorien. Well an dëse Produiten keng Nährstoffe, awer et gëtt Konservierungsstoffe, Transfette an héich Kaloriengehalt.

Léieren Si Kochen an engem Wasserbad. Dës Method vun der Zubereitung ze hëllefen, déi an de Produiten Vitamine an aner nëtzlech Stoffer. Moolzechten kalorienarm, well beim Kochen den ueleg kann net dobai.

Wann Dir Gewiicht verléieren, versichen Se net, d ' Gewürze mat der renommée Fondue oder Geroch. Gewürze gehéieren net zu den schädlichen Produiten, awer provozieren Hunger.

Apel
Vergiesst net d ' Regel "Apple"

De Wonsch z ' Iessen net ëmmer aus Hunger. Ënner Hunger kann als Durst. Oder Si wëllen einfach nëmmen kauen aus Spaweck oder bei schlechter Stëmmung. Wann Dir e Wonsch z ' Iessen, nachzudenken, ob Si Apple. Wann jo, dann wahrscheinlech, Dir sidd wierklech hungrig. Net sief sot Si "bass du hungrig - Essen Si en Apel. Wëlls du net den Apel net hunn wëlls".

Benotzen Se all Geleeënheet ze bewegen

All zousätzlech Bewegung – Wee, fir e wéineg Kalorien. Dofir bewegen, huet Si sech bei all Geleeënheet. Dozou gehéieren Hausarbeit, Spazéiergang mam Hond. Stinn Se op a gi Si während engem Anrufs, maachen Si Kniebeugen oder Streckung beim Fernseh. Aarbechten am Büro, erwächen vum Dësch all 1-2 Stonnen.

Maachen Se Morgengymnastik

Frühsport gëtt d ' Kärwaff der Munterkeit op de ganzen Dag. Doriwwer eraus wëssenschaftlech Studien weisen, datt an den Vormittagsstunden émile reuter Fett verbrannt gëtt, als den Owend. Dat ass opgrond vun der Tatsaach, datt an der éischter Hallschent vum Dag vun der Liewensmëttel ugepasst un den Verbrauch vun Energie, Fett.

Huelen Si sech genuch Stewart

D 'Qualitéit vum Schlafes wierkt sech op d' Produktioun vun Hormonen den Appetit Leptin an Ghrelin. Schlafmangel oder unruhiger Schloof droen fir d ' Senkung vun der Konzentratioun vun dëser Hormone, wat erëm féiert zu der Entwécklung vun deene rasse gehéiert.

Dovun, ausgeschlafen, ob Si Hir Stëmmung fir de ganzen Dag. An an enger schlechte Stëmmung liicht brechen an Iessen schädlich oder kalorienreiche Alimentatioun.

schlof.
Pick-up déi richteg Motivatioun

Eng vun den 10 Regelen Gewichtsreduktion, déi net funktionéieren – bestëmmen optesche Zil vum abwurfes vum Gewichts.

De Wonsch, attraktiv, wettbewerbsfähig a gesond sinn – zouverléisseg Motivatioun, fir net ze hunne de Versuchungen op dem Wee fir d ' schlanken Figur.

10.08.2018